那覇市、新都心で腰痛治療!!

那覇市、新都心で腰痛治療!!

みなさん、こんにちわ!!那覇あゆみ整骨院です( ´ ▽ ` )

今日は、腰痛についてお話します!!
平成28年度の国民生活基礎調査によれば、日本人男性の自覚症状第1位は、腰痛です!女性だと、肩こりに続き第2位です!
これほど、腰痛は私たちにとって、とても身近な存在です。だからこそ、腰痛をよく知って、しっかりと自分の身体と向き合っていくことが大切です!!

実は腰痛には、恐ろしい恐ろしい病気が隠れていることがあります!
では、主な病気をいくつか見てみましょう!

腰椎椎間板ヘルニア・・・人の背骨は椎骨という骨が連なってできていて、この椎骨と椎骨の間にクッションの役割を果たす椎間板というものがあり、これが本来あるべき場所からはみ出てしまうものです。原因としては、重い物を持ち、負荷がかかることや、加齢などがあります。症状は、腰の痛み、しびれなどが見られます。

腰部脊柱管狭窄症・・・背骨にある脊柱管の一部が通常よりも狭くなり、神経や血管を圧迫してしまうものです。加齢によるものがほとんどで、高齢者に多い病気です。症状は、腰の痛み、しびれ、歩行困難などが見られます。

腰椎すべり症・・・積み重なっている腰椎が、前へ滑ってしまうものです。腰を曲げたり、ひねったりするスポーツによく見られ、学童期に多い疾患です。すべりがひどくなると下肢の痛みやしびれが出てくることもあります。

側彎症・・・背骨が左右に湾曲した状態で、左右の肩の高さの違いや、肩甲骨の突出、腰の高さの非対称、肋骨や腰部の丸みなどの変形を生じます。

後縦靭帯骨化症・黄色靭帯骨化症・・・それぞれの靭帯が分厚くなって骨のようにしまうことで、脊髄が圧迫され、手足のしびれや手指の細かい動きがぎこちなくなるなどの症状が見られます。また、ひどくなると歩行障害も出てきます。

どれも恐ろしい病気でしたね(>_<)

腰痛を訴えて病院に行き、医師が原因を特定できるのは約1~2割と言われています。その1~2割が上記の病気になります。つまり、これらの病気を除いた腰痛は、ほぼほぼ硬くなってしまった筋肉が原因といえます。姿勢が悪かったり、骨盤にゆがみがあると、筋肉は硬くなってしまいます。

那覇あゆみ整骨院では、原因の筋肉の深層までしっかり治療を行っていきます!!もちろん、腰椎椎間板ヘルニアなどの病気があっても、症状を軽減することが可能です!!

もし、腰痛でお悩みの方がいましたら、那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

…………………………………………

受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

AM 9:00 – PM 12:00
PM 13:30 – PM 17:30
日・祝
AM 9:00 – PM 12:30
休診日 毎週木曜

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天久院

〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2

電話:0120-60-2112
電話:098-869-2112

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆楽市前バス停下車 徒歩約1分
7番 首里城下町線
35番 志多伯線
235番 志多伯おもろまち線
200番 糸満おもろまち線
99番 天久新都心線

☆合同庁舎前バス停下車 徒歩約5分
3番・松川新都心線
7番・おもろまち線
10番・牧志新都心線
11番・安岡宇栄原線 ※那覇新都心経由のみ
21番・新都心具志川線
200番・糸満おもろまち線
223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
234番・東風平おもろまち線
235番・志多伯おもろまち線
263番・謝苅おもろまち線
287番・てだこおもろまち線

天久りうぼう楽市すぐそば!
院前に駐車場有!

 

 那覇市、新都心で腰痛治療!!

那覇市、新都心で腰痛治療!!

みなさんこんにちは!!
今日は、腰痛についてお話しします。

腰痛はの原因は様々で約8~9割は、病院に行っても原因不明と言われています。残りの約1~2割は、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などです。

腰椎椎間板ヘルニアとは、腰椎椎間板の内部にある髄核というものが、重たいものを持ち上げるなど腰に強い負荷がかかった際に、椎間板の外へ飛び出してしまったものです。これによって神経が圧迫されてしまい、腰痛やしびれを引き起こします。

脊柱管狭窄症とは、脊柱管の一部が通常より狭くなり、神経もしくは血管が圧迫されることにより生じる病気です。加齢に伴う変化として発症することが多く、長時間歩けない、足のしびれといった症状が現れます。

これらの疾患を除外するために、腰痛やしびれを感じたらほおっておかずにすぐに病院で診てもらいましょう。

病院で特に異常がなかった場合は、筋肉が硬くなってしまっていることが原因の場合が多いです。筋肉が硬くなってしまう原因は、姿勢や身体の歪み、疲労などがあります。

当院では、姿勢矯正なども行っており、痛みの出にくい体作りを一緒にしていきます!!

ここで、腰痛にいいストレッチをいくつかご紹介いたします。

まず1つ目は、仰向けに寝て片足を上げて両手で太ももを支えます。そして、上げた足の膝をゆっくり伸ばして10秒間キープします。これを両足5回ずつ行いましょう。

2つ目は、仰向けに寝て、上半身の向きは変えずに下半身だけを左右交互にひねる動作をします。これも各5回ずつ行いましょう。

また、ストレッチ以外にも腰周りの筋肉を鍛えることも効果的です。腹筋や背筋をすると良いでしょう。

日本人の約7割合は、腰痛で悩んでいると言われています。少しでも痛みや違和感を感じた人は、湿布や痛み止めで済ませずにしっかりと治療しましょう!!

当院では、腰痛の患者さんもたくさん通われています。お悩みの方は、ぜひ一度那覇あゆみ整骨院にご相談ください!!

 

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腰痛から来るしびれでお悩みの方!ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!

腰痛から来るしびれでお悩みの方!ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!

こんにちわ那覇あゆみ整骨院小禄院です(^∇^)

5月ももうすぐ終わり、6月に入りますね!
5月はGWもあり梅雨にも入りましたが、全然、雨が降らずに蒸し暑い日が続きましたね。
6月は台風も来る時期で夏も本番になりますが、クーラーに当たりすぎて外との温度差で体調を崩しやすくなりますので気をつけてください!!!

さて、今回は腰痛としびれについてのお話をいたします。

腰痛が原因で足にしびれが来る場合がございますが、これは様々な原因があり、坐骨神経痛や、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などによるものがあります。

まず、坐骨神経によるしびれの原因は骨盤周りについた筋肉が硬くなってしまい坐骨神経と言う神経を圧迫してしまいしびれをきたしてしまいます。
痺れる場所は人それぞれ違いますが太ももの後ろ、すね、足先などがあります。

次に腰椎椎間板ヘルニアですが、背骨と言うのは椎体という骨が一つ一つ繋がって出来たものが背骨と言われる部分になりますが、この椎体を繋げているのが椎間板と言うものになり主にクッションの役割をしているのですがその椎間板に体重等の圧がかかり椎間板が強く押され、突出した部分が後ろにある神経を圧迫してしまうからです。

最後に腰部脊柱管狭窄症と言うものがありますが、これは背骨に存在する神経の通り道である脊柱管が狭くなってしまいそこで神経が圧迫されしびれが出てしまいます。

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症になると坐骨神経痛の原因になりやすくなってしまいます。

結局のところ、神経を直接圧迫しているのが骨だったり深い筋肉だったりするのでマッサージなどをしてもしびれはよくなりません。

当院はしびれの原因となっている、手では届かない深い部分にある筋肉に対しての治療を行なっています。

腰痛がありしびれもあって色々な治療を受けても良くならずに困っている方!!
ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へ一度、ご相談してください!!

 


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月〜金
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日・祝
AM 9:00 – PM 12:30
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◎小禄院

〒900-0027
那覇市山下町31-1ウェイサイドパレス1階

電話:0120-60-5069

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆モノレール
ゆいレール 奥武山公園駅 徒歩4分
院前に駐車場有!

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腰痛でお悩みの方は那覇あゆみ整骨院へご相談ください

腰痛でお悩みの方は那覇あゆみ整骨院天久院へご相談ください

みなさんこんにちは♪( ´▽`)
5月も中旬に差しかかり、そろそろ雨の季節がやってきましたね
みなさんは五月病にかかっていませんか??

しかしそんな気分を吹っ飛ばすくらい、今日の天気は気持ちがいいですね!

本日は腰痛で悩まれている方必見の記事です!!

腰痛って何が原因で起こるのかみなさんはご存知ですか??

日々の生活で姿勢が悪かったり、激しい運動で腰を酷使したり、怪我が起因で痛めたり理由は様々で、個人差もありますよね〜

骨自体が変形しているから、骨が歪んでいるから、と思っている人も多くいらっしゃると思います

しかし、当院を訪れる患者さんを見る限り、「筋肉」が原因で痛めている方が多いです!!!

というのも、腰回りの筋肉や全身の筋肉に柔軟性がない、つまり「ガチガチ」状態が原因ということです

どうして筋肉が硬いと痛めてしまうのか…

筋肉を構成している筋繊維というものは重力による圧で損傷してしまいます
ただじーっと座っている状態や眠っている間にも損傷していることになるのです

しかし人間には治癒力が備わっているため、損傷した部分を修復しようとします
その際周りの筋肉を収縮させ、防御するのです
その状態を「筋防御」といい、コリや張りの原因とも言われています

筋防御は安静にしていれば治るものです
しかし毎日忙しい生活を送る現代人にとって、完全な休息はなかなかとれませんよね〜

コリや張りを覚えた状態で休息することなく身体を使い続ければ
その違和感は「慢性的な痛み」へと変化していくのです!!!!!!

筋肉が硬くなると血管を圧迫します
血管は血を巡らせるだけではなく、体内の老廃物も運搬しているので
圧迫され続けると体内に老廃物が溜まり、疲労や痛みが増幅してしまいます

多くの人はマッサージで改善できると思い込みがちですが
マッサージだけでは表面の筋肉しか届かず、重要な深層筋肉に対して
全く効果を出すことはできないどころか、一時的な改善に過ぎません

重要なのは「深層筋肉」です

根本を治療しないことには完治しないでしょう

当院ではその深層筋肉へアプローチをし、身体の奥から筋肉を緩め
痛みを改善していく方針です
もちろん一回でよくなる訳ではありません
継続は力なり!という言葉通り、回数を重ねてこそ効果がはっきり出ます!!!!!

毎日忙しいからと痛みを放置していると必ず後悔しますよ〜

患者さんとマンツーマンで向き合い、その人にあった治療を行うので
腰痛で悩まれている方はぜひ那覇あゆみ整骨院天久院へいらしてください!!!!

 

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坐骨神経痛でお悩みの方!ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!

坐骨神経痛でお悩みの方!ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!

こんにちは!( ´ ▽ ` )
4月が終わりもう5月ですね。5月は梅雨も始まり天気も崩れやすくなりますので体調管理には気をつけて下さい!!

那覇あゆみ整骨院小禄院のGW期間中の診療時間として、
5月3.4.5日は休診とさせて頂いております。

5月6日は日曜日になりますが、午前診療として開院しておりますので、
お困りの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

さて今回は坐骨神経痛についてのお話を致します。

坐骨神経とは、お尻から足まで伸びている人体で最大の神経で様々な原因によって圧迫や刺激されることでしびれや痛みとして症状が出てきてしまいます。
多くの原因は、腰椎椎間板ヘルニアが多くの原因となっています。
しかし、筋肉が硬くなってしまって圧迫や刺激を加える場合でも症状が出てきます。

椎間板ヘルニアになる原因として日々の生活での椎間板に負担が積み重なり発症します。
その負担を加えてしまうのが硬くなってしまった筋肉なのです。
ですので、ヘルニアと言う名前が付いていても筋肉に対しての治療をして坐骨神経痛の症状を改善することができます。

坐骨神経の周りには様々な筋肉があり、その間を坐骨神経が通っています。
そのため坐骨神経の通り道にある筋肉がどれか一つでも硬くなってしまうと、その坐骨神経を圧迫してしまってしびれや痛みを引き起こしてしまいます。

整形外科などでレントゲンを撮っても、原因が分からないと言われる方も少なくありません。
それは、レントゲン写真では筋肉などの組織は映らないためです。
原因が分からないと言われた方でも、筋肉の硬さが痛みやしびれを起こしているのがほとんどです。
なので、坐骨神経痛と言うのは坐骨神経の周りにある硬くなってしまった筋肉を治療して柔らかくすることで、症状が改善されます。

坐骨神経痛は人体最大の神経なので痛みやしびれが強いため、早めに治療をして改善させる事が日常生活での負担も軽減します。
坐骨神経痛でお悩みの方!!!!是非、那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!!

 

【診療時間】
平日AM:9:00-12:00
PM:16:00-20:00

土曜AM9:00-12:00
PM13:30-17:30

日曜AM9:00-12:30
※ 木曜日休診日

◎小禄院
〒900-0027
那覇市山下町31-1 ウェイサイドパレス1F
TEL 098-987-0273

 

 

猫背と腰痛の関係とは?那覇市小禄で20時まで開院している那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

猫背と腰痛の関係とは?那覇市小禄で20時まで開院している那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院小禄院です(*^◯^*)
ここ最近天気が安定せずいきなり雨が降ってしまうことがありますので、みなさん運転には十分にご注意ください!

今日はみなさんのお悩みの多い、猫背からくる腰痛について!
お話をさせて頂きます(*^ω^*)

猫背というのは簡単に言うと腰・背中が丸くなっている状態を言います!
自分では楽な姿勢を取っていると思いますが猫背になることで後ろ側の筋肉、首だったり肩・背中・腰っていうのが常に引っ張られてるのでどんどん疲労が溜まって行きます。
また骨盤にも影響して、骨盤の歪みだったり後傾してしまうことで腰の負担がどんどんかかってしまいます(>_<)

そうすることで同じ姿勢を繰り返していると次は、骨格や筋肉に負担をかけてしまい、
普段の腰痛がどうにか誤魔化していたものが、気づいたら痺れになっていたり、起き上がることができなくなってしまうこともあります。

また、普段の悪い姿勢を繰り返していると筋肉自体は硬くなってしまいますので、いきなり荷物を持ち上げたり、立ち上がる姿勢をするとピキッという激しい痛みを感じることが出てきます。

腰痛の特徴としては、治療を開始しない限り、どんどん症状が重くなって行くことが考えられます。
痛くなってからはどうしても時間がかかってしまいますので、日頃のケアを行って行くことがかなり重要になってきます。

みなさん!!日常生活で姿勢を意識されていますか?
どうしても、マッサージや治療のみになってくると日常生活を改善していかない限り、お身体の状態は変わることが難しくなってしまいます。

那覇あゆみ整骨院小禄院では、しっかりお身体を診て検査を行い、どこが原因となっているのか?お身体の状態をご説明し、姿勢を含めて根本的な治療をご提案させて頂きます。

マッサージ行ってその日は良いけどなかなか変わらない。
他の整骨院で通っているがお身体の調子が変わらないなどのお悩みの方!!
当院は平日20時まで開院しており、ご予約優先制で日曜日も午前診療として開院しております。
治療時間も短い時間でお身体は回復して行きますので、お忙しい方でも合間の時間ですごく通いやすいかと思います。

なかなか良くならないお身体の状態を是非一度ご相談ください!!
スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!!!

 

【診療時間】
平日AM:9:00-12:00
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土曜AM9:00-12:00
PM13:30-17:30

日曜AM9:00-12:30
※ 木曜日休診日

◎小禄院
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腰痛って何が原因??那覇あゆみ整骨院へご相談下さい!

腰痛って何が原因??那覇あゆみ整骨院へご相談下さい!

 

みなさんこんにちは!!
4月の沖縄は天気や気温の変化が激しく、体調を崩される方も多い季節です。
ハシカも流行っているようですので、みなさんしっかり対策して下さいね(^ ^)

 

天気の変化と連動して、身体の変化も気になる所だと思います。
身体の節々が痛むな〜と何かしら痛みが発生しやすいかもしれません。

その中でも今回は『腰痛』について話していきます。

 

腰痛の原因って何があるのか…
腰痛と聞いて思い浮かべるのは、椎間板ヘルニアなどのレントゲンで異常が発見しやすいものというイメージがありますよね。しかし腰痛の原因には他にもいろいろなことが考えられます。

 

・椎間板ヘルニアのような、筋肉や関節に異常がある場合
背骨の腰部の椎骨と椎骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨(椎間   板)が変性し、その椎間板の一部が飛び出し、神経を刺激して痛みや痺れが
発生します。この症状を「坐骨神経痛」と言います。

・痛みを抑制する神経に異常がある場合
わたしたちが本来持っている「痛みを抑える機能」の働きで痛みの情報が過敏
に届くのを抑制します。健康な人は、腰が痛くなるとその情報を脳に伝えます
それを受けた脳は痛みの情報を抑える神経を伝って、過敏に痛みを発生させる
ことを抑えるのです。しかし腰痛が長引いている人は、その機能が低下してい
ることで常に脳へ「痛い!」という伝達がされていると考えられます。

・内臓機能などに異常がある場合
腰痛が主訴ではなくある病気のサインとして現れる場合も考えられます。
感染症や腫瘍、がん、泌尿器や消化器などの内臓の病気や関節リウマチなども
腰痛の引き金になります。腰痛で病院に行ったら全く違う病気が見つかったと
いうことも…

・骨折 腫瘍 炎症 などによる場合
腰痛と合併して、骨折・腫瘍・炎症などの症状があります。
◉危険信号として挙げられる症状
①発症年齢
②時間に関係なく安静にしていても起こる腰痛
③胸部の痛み
④栄養不良
⑤体重減少
⑥発熱
⑦がん・ステロイド治療・HIV感染の経験がある
この項目に当てはまる場合は骨折・腫瘍・炎症を疑う必要性があります。

 

一見腰痛はただ腰が痛いだけかと思いがちですが、腰以外にも症状が出たり、それと関連した身体の病気にかかっていたりと、甘くみてはいけないものです。

日常生活を明るく楽しく過ごしていけるよう、私たちあゆみ整骨院はみなさんのライフスタイルをサポートしていきます!!

痛みを軽減し、改善し、健康的な身体を目指しましょう!!!
優しい先生と気さくなスタッフにお任せください( ^∀^)

 

 

ご予約優先制・土日祝日も開院・夜8時まで診療!

LINE@からの予約も受付しています♪

 

<診察時間>

AM:9:00〜12:00

PM:16:00〜20:00

◎天久院
〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2天久りうぼう楽市すぐ横
電話:電話:098-869-2112

《アクセス》

天久りうぼう楽市さんのすぐ横です

 

 

 

 

腰痛の時の寝方とは?|那覇の整骨院といえば那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

腰痛の時の寝方とは?|那覇の整骨院といえば那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

昨日まで湿気がすごく蒸し暑かったですねー!午後からは雨が降ったので、今朝は少し肌寒かったです!今週末は気温も少し下がるみたいなので、体調管理はしっかりしていきましょう!

今日は腰痛やギックリ腰の時のいい寝方、悪い寝方をお話していきたいと思います。

腰痛やギックリ腰などはなった人にしか分からない痛みがあると思います。痛くてベッドがら起きることができない、仕事に集中できないなど様々な支障をきたしてしまいます。痛みがあまりにもひどい場合は、安静にしていることが一番です。無理に動かしてしまうと、余計に悪化してしまう恐れがあります。

そんな安静にしている時に注意したいのが『寝方』です。

よく「痛いから同じ姿勢で寝ることが多い」という方はいませんか?同じ姿勢で寝ることによって、余計に筋肉が固まってしまい腰痛を悪化させてしまう原因になってしまいます。なので、同じ姿勢でいるのではなく時々寝返りを打って同じ姿勢でいないようにしましょう!

また、寝る時のベッドや枕などにも原因があることがあります。

枕が原因の場合、首と枕との間に隙間ができていたり、枕が高すぎて顎が下がった状態になってしまい首や背中の筋肉が常に緊張状態になってしまっている可能性があります。

逆に敷布団やマットレスなどの寝具があっていない場合、硬い素材だと体の一部が布団についている状態なので身体に負担がかかってしまいます。一方、柔らかい素材だと腰やお尻の部分が沈んでしまうので、腰痛持ちの方は余計に悪化させてしまう可能性があります。

腰に負担をかけない対策!

痛くて動くことができない!という方はぜひ試してみてください!

❶寝返りをちゃんとする

冒頭でもあげましたが、同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまい悪化する恐れがあります。その時のポイントが、痛い方を上にして寝ることです。痛みがひどい場合には横向くで寝るといいでしょう。理想的な寝方は仰向けですので痛みがひどくない時にはなるべく仰向けで寝るようにしましょう!

❷膝にクッションなどを挟んで寝る

腰痛がひどい時に横向きで寝ることが多くあるかと思います。その時に膝との間にクッションなどを挟むと痛みが軽減するのでぜひ行なってみてください!

❸寝返りが打てるような環境づくりをする

寝る場所が寝返りが打てないスペースで寝てしまうと、上記にもあげた通り筋肉が硬くなってしまいます。なので、ソファーや狭いベッドで寝るのは控えるようにしましょう!

いかがでしたか?寝方1つ変えるだけで、腰痛を予防したり対策することができます。今までの自分の寝方などを見返して、対策できる部分を行なってみることが大切ですね!

那覇にある那覇あゆみ整骨院では、腰痛はもちろんギックリ腰や、肩こり、姿勢の矯正も行なっています。もしお困りの症状がありましたら那覇あゆみ整骨院へお越しください!

スタッフ一同、心より待ちしております!

ご予約優先制・土日祝日も開院・夜8時まで診療!

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腰痛にいい食事とは?-腰痛・整体でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

腰痛にいい食事とは?-腰痛・整体でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

今日も朝から寒いですね!ですが、この寒さも今日までらしいので明日からだいぶ暖かくなるみたいですよ!春らしい気温が続くといいですね!

今日は腰痛にはストレッチや運動も大切ですが、食事も大きく関わってきます。なので今日は、腰痛にいい飲み物や食べ物についてお話ししていきたいと思います!

◆腰痛に良い飲み物◆ 腰痛の時にはビタミンCを多く含んだ飲み物がオススメ!

ビタミンCが不足している人は腰痛を発症するリスクが高くなると、アメリカの研究によってわかりました。ビタミンCが不足している方は、不足していない方に比べて約1.3倍も腰痛になるリスクが高くなることがわかりました。また。腰痛だけでなく、肩こりや膝の痛みも影響してくることも研究によって明らかになりました。

腰痛を発症しやすくなる理由として、ビタミンCは筋肉や靭帯、骨に必要なコラーゲンの合成などを働きをするため、重要な役割を持っているからです。

❤︎ビタミンCを多く含んだ飲み物❤︎ アセロラジュース、グレープジュースなど

アセロラジュースに関しては、果汁10%で100mlあたり120mgのビタミンCが含まれてるので、グレープジュースの果汁100%のものを飲むより、手軽にビタミンCを摂取することができます!

また、高齢の方には牛乳がオススメ!牛乳にはカルシウムももちろんですが、アミノ酸も多く含まれています。アミノ酸には、身体を動かすためのエネルギー源として働くので、運動した後などにアミノ酸が使われます。なので、運動した後の30分以内に飲むと良いでしょう。

❤︎腰痛に良い食べ物❤︎    ビタミンB1ビタミンB12を多く含む食べ物

ビタミンB1・・・・・ビタミンB1の働きとして、①糖質代謝の促進、②疲労回復の促進、③自律神経を整える、④消化液の分泌の促進などが主な作用です。なので、慢性的な腰痛をお持ちの方は腰の筋肉に疲労が溜まっていることが多く、溜まってしまった疲労物質が筋肉を硬くしてしまいます。そこから筋肉が動きづらくなってき、限界を超えた時に痛みやコリが出てきます。

なので、疲れが溜めこむ前に疲労を取る必要があります。そのためにビタミンB1の力が発揮されます!ストレッチや運動を心がけながら、ビタミンB1を摂取すると良いでしょう。

ビタミンB1を多く含む食べ物→豚肉、うなぎ(蒲焼)、玄米など

ビタミンB12・・・・・ビタミンB12の働きとして自律神経などをうまく働くよに作用することです。自律神経が乱れてくると、腰痛だけでなく頭痛や吐き気といったものにまで影響してきます。

ビタミンB12を摂取する時に注意することがあります。ビタミンB12は動物性の食品に含まれているため、植物性食品には含まれていないので、ダイエットなどで野菜しか食べていないという方は注意して食べなければなりません。ビタミンB12が不足してしまうと悪性貧血などといった重症な病気になってしまう可能性があるので、食事はバランスよく食べるようにしましょう!

ビタミンB12を多く含む食べ物→レバー、肉類、魚介類、チーズ、牛乳など

さらに、ビタミンEを一緒に取るとさらに良いでしょう。ビタミンEは血液の循環を促進する作用があるので、効率よく摂取することができるので、みなさん行なってみてはいかがでしょうか?

那覇、整体院でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院へお越しください!腰痛はもちろん肩こりや頭痛、産後の骨盤矯正も行なっています。

もし、お身体のことでお悩みがございましたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へご相談ください!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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腰痛の原因は反り腰かも!|那覇あゆみ整骨院・整体院

腰痛の原因は反り腰かも!|那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

昨日は湿気があり蒸し蒸しした一日でしたね!今日は雨も降ったせいか少し肌寒いですね!今日からまた気温が下がるみたいなので、防寒対策はした方が良さそうですね!

今日は腰痛の原因の一つである『反り腰』についてお話ししていきたいと思います!

特に女性に多い反り腰ですが、なぜ女性に多く見られるのか。それはハイヒールを履いている方が多いからです。ヒールを履くことで、かかとの位置が高くなり重心がつま先へと移動してしまうので、バランスを取ろうとして腰が反ってしまい反り腰へとなってしまいます。

また、筋力の低下も原因とされています。下腹部の筋力が足りていないので腰で身体を支えようとするので、腰が常に緊張状態になってしまいます。なので、反り腰になってしまい、痛みや体調の変化が出てきてしまいます。他にも、骨盤の歪みや腰に負担をかけるような姿勢などを常に取っているなどといった原因も挙げられます。

普段の生活ので気をつけたいこと!

①背もたれのある椅子での姿勢    背もたれがある椅子ですとどうしてもついつい全身の力が抜けてしまうので、下腹部の筋肉が使われなくなってしまいます。腰が痛くて背もたれに体重を預けてしまいがちですが、その姿勢が後々腰痛へと悪化させてしまう原因でもあります。

②正しい姿勢の意識をし過ぎている   いい姿勢を保とうとして必要以上に筋肉が緊張してしまい、逆に腰に負担をかけてしまっています。また、身体のバランスがうまく保っていない状態で筋肉を必要以上に緊張させしまうと、かえって腰痛の原因を生み出してしまいます。

いい姿勢を作るには左右にバランスよく体重が乗ることを意識することです。また、必要以上に力を入れずに姿勢を保つことがいい姿勢とされているので、少し意識してみるといいでしょう。

 

反り腰を治して腰への負担を減らそう!

反り腰を放置しても腰痛を悪化させるだけです!なので、日頃から自分で行えるストレッチやトレーニングを行なって見ましょう!ですが、過度なストレッチはトリーニング筋肉にストレスを与えるだけなので、自分にあったメニューで行なっていきましょう!

そこから、徐々にレベルを上げていき腰への負担を減らして行くといいでしょう!

もし、自分だけでは難しい、長続きしないという方は是非那覇あゆみ整骨院へお越しください!施術を行いながらストレッチの指導も行なっていきます!反り腰だけでなく、肩こりや骨盤矯正なども行なっていますので、身体のことでお悩みがありましたら、まずは那覇あゆみ整骨院へお越しください!

スタッフ一同心よりお待ちしております!