仕事中の辛い頭痛・ここに原因があったんだ/那覇市小禄の整骨院・整体院

仕事中の辛い頭痛・ここに原因があったんだ/那覇市小禄の整骨院・整体院

こんにちは那覇あゆみ整骨院小禄院です(⌒▽⌒)

沖縄県高校野球もいよいよ大詰めのベスト4まで決まりましたね!!
興南高校、嘉手納高校、糸満高校、北山高校の4チームで甲子園出場の一枚の切符を争い熱い試合が予想できますので皆さんも球場に足を運んだり、地上波でも放送していますので、熱い戦いを目に焼き付かせてくださいね!!!

さて今回は頭痛についてのお話をしたいと思います。


仕事中や日常生活の中で辛い頭痛を感じたことはありませんか?

あると答える方が多いと思いますが、皆さんこの頭痛を収まるから放って置くまたは薬を飲んでその痛みをごまかしてはいませんか?

そもそも頭痛とはいくつかの種類に分かれますが、一番悩みが多い頭痛は緊張性頭痛と言うもので主に筋肉が原因となって起きてしまう頭痛です。

頭痛がなぜ筋肉と関係しているのかと言うと後頭部についている筋肉が硬くなってしまいそのせいで血液が頭まで行きずらい状態になってしまい、また血液が酸素を運搬しているので酸素が頭まで回らなくなってしまい頭痛が起きてしまいます。

筋肉が原因なのはわかったが、どうすればいいの?

まずは、しっかり治療することです!!

治療しても変わらないよと言う方!その治療はあなたの身体にあっていますか?

筋肉が原因と言いましたがその筋肉というのは身体の深い部分にある筋肉でその筋肉は手で触ってもなかなか把握するのは難しいです。

マッサージを受けても気持ちよくはなるが頭痛や首のコリ感、痛みは良くならないという方が多く見受けられますが

それは浅い部分の筋肉にしか届いていなくて頭痛の原因となっている深い部分にある筋肉には届いていないからなのです。

手でその深い部分にある筋肉を触るとなると、とてつもない程の力が必要になります。

そんな力で筋肉を押されると逆に筋肉に傷がついてしまい余計に痛くなってしまいます。

治しに来ているのに痛みが強くなったらとても嫌ですよね?

私たちは特殊な器械を使って深い部分にある筋肉に直接アプローチをして痛みの元となっている筋肉に対しての治療を行います。

頭痛が酷くなってしまいますと、吐き気なども伴ってしまうので早めに治療をしてください。

また、筋肉が硬くなる原因は姿勢も関連していますので、姿勢の矯正も行なっています!!

あなたのその辛い頭痛を薬でごまかしたり、放っていたりしないで

ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!!

全力でサポートさせて頂きます!!!


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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

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受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

AM 9:00 – PM 12:00
PM 13:30 – PM 17:30
日・祝
AM 9:00 – PM 12:30
休診日 毎週木曜

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◎小禄院

〒900-0027
那覇市山下町31-1ウェイサイドパレス1階

電話:0120-60-5069

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆モノレール
ゆいレール 奥武山公園駅 徒歩4分
院前に駐車場有!

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坐骨神経痛でお悩みの方!ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!

坐骨神経痛でお悩みの方!ぜひ那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!

こんにちは!( ´ ▽ ` )
4月が終わりもう5月ですね。5月は梅雨も始まり天気も崩れやすくなりますので体調管理には気をつけて下さい!!

那覇あゆみ整骨院小禄院のGW期間中の診療時間として、
5月3.4.5日は休診とさせて頂いております。

5月6日は日曜日になりますが、午前診療として開院しておりますので、
お困りの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

さて今回は坐骨神経痛についてのお話を致します。

坐骨神経とは、お尻から足まで伸びている人体で最大の神経で様々な原因によって圧迫や刺激されることでしびれや痛みとして症状が出てきてしまいます。
多くの原因は、腰椎椎間板ヘルニアが多くの原因となっています。
しかし、筋肉が硬くなってしまって圧迫や刺激を加える場合でも症状が出てきます。

椎間板ヘルニアになる原因として日々の生活での椎間板に負担が積み重なり発症します。
その負担を加えてしまうのが硬くなってしまった筋肉なのです。
ですので、ヘルニアと言う名前が付いていても筋肉に対しての治療をして坐骨神経痛の症状を改善することができます。

坐骨神経の周りには様々な筋肉があり、その間を坐骨神経が通っています。
そのため坐骨神経の通り道にある筋肉がどれか一つでも硬くなってしまうと、その坐骨神経を圧迫してしまってしびれや痛みを引き起こしてしまいます。

整形外科などでレントゲンを撮っても、原因が分からないと言われる方も少なくありません。
それは、レントゲン写真では筋肉などの組織は映らないためです。
原因が分からないと言われた方でも、筋肉の硬さが痛みやしびれを起こしているのがほとんどです。
なので、坐骨神経痛と言うのは坐骨神経の周りにある硬くなってしまった筋肉を治療して柔らかくすることで、症状が改善されます。

坐骨神経痛は人体最大の神経なので痛みやしびれが強いため、早めに治療をして改善させる事が日常生活での負担も軽減します。
坐骨神経痛でお悩みの方!!!!是非、那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!!

 

【診療時間】
平日AM:9:00-12:00
PM:16:00-20:00

土曜AM9:00-12:00
PM13:30-17:30

日曜AM9:00-12:30
※ 木曜日休診日

◎小禄院
〒900-0027
那覇市山下町31-1 ウェイサイドパレス1F
TEL 098-987-0273

 

 

肩こりでお悩みの方は那覇あゆみ整骨院、整体院にお任せ下さい!

みなさんこんにちわ😁
那覇あゆみ整骨院です!!

今回は、「 肩こり 」 についてお話ししていきます。
パソコンやスマホを使うのが当たり前になっている現代では、肩こりに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。
現在、日本人の役8〜9割は肩こりと言われていて、厚労省が行なっている国民生活基礎調査による自覚症状ランキングでは、男性は2位、女性は1位となっているほど、肩こりは日本の国民病となっています。
肩が凝ってしまう原因としては、長時間同じ姿勢でいることや、運動不足、ストレス、姿勢などがあげられます。
何しろ、普段から5〜6キロもの頭を首と肩の筋肉だけで支えているため、ただ日常生活を送っているだけでも首や肩の筋肉には相当なストレスがかかっているのです。
肩こりに関わる筋肉は主に、首の後ろから肩、背中にかけて張る僧帽筋という大きな筋肉です。肩甲骨を動かす働きを持っている僧帽筋が硬くなってしまうと血行不良となり、肩甲骨は常に腕の動きと連動しているため、肩甲骨がうまく動かないと肩が上がりにくくなってしまうのです。
肩が上がりにくいと、スポーツではもちろん日常生活の様々な場面で支障をきたしてしまいます。特に、洗濯物を干す際や、着替え、洗髪などするのが難しくなってしまいます。
肩こりをできるだけ予防するためには、定期的に運動したり、デスクワークをしている方は15分〜30分に一度は、立ったり、休憩をはさむなどすると良いですね!
もう一つ大事なのが姿勢です!肩こりを最も引き起こしやすい姿勢は猫背です!
そこで、良い姿勢でいるためのポイントをご紹介します。
座る時は、背筋を伸ばし、お腹に力を入れて骨盤を立て、浅めに座って背もたれにもたれない事と、目線が20〜30度下に向くように椅子の高さやパソコンの画面を調節するようにしましょう。
立つ時は顎を軽く引き、肩を開くように胸を張って、お腹に力を入れて骨盤を立てて、膝は伸ばしましょう。そして、頭が真上から引っ張られているイメージで背筋を伸ばすと、より良いです。
でもやっぱり、ずっとこの姿勢を意識するのはなかなか難しいですよね。当院では、肩こり、腰痛などはもちろん、猫背矯正も行なっているので、どんな些細なことでも構いませんので、是非ご相談下さい!

ご予約優先制・土日祝日も開院・夜8時まで診療!

LINE@からの予約も受付しています♪

 

<診察時間>

AM:9:00〜12:00

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◎天久院
〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2天久りうぼう楽市すぐ横
電話:電話:098-869-2112

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腰痛の時の寝方とは?|那覇の整骨院といえば那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

腰痛の時の寝方とは?|那覇の整骨院といえば那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

昨日まで湿気がすごく蒸し暑かったですねー!午後からは雨が降ったので、今朝は少し肌寒かったです!今週末は気温も少し下がるみたいなので、体調管理はしっかりしていきましょう!

今日は腰痛やギックリ腰の時のいい寝方、悪い寝方をお話していきたいと思います。

腰痛やギックリ腰などはなった人にしか分からない痛みがあると思います。痛くてベッドがら起きることができない、仕事に集中できないなど様々な支障をきたしてしまいます。痛みがあまりにもひどい場合は、安静にしていることが一番です。無理に動かしてしまうと、余計に悪化してしまう恐れがあります。

そんな安静にしている時に注意したいのが『寝方』です。

よく「痛いから同じ姿勢で寝ることが多い」という方はいませんか?同じ姿勢で寝ることによって、余計に筋肉が固まってしまい腰痛を悪化させてしまう原因になってしまいます。なので、同じ姿勢でいるのではなく時々寝返りを打って同じ姿勢でいないようにしましょう!

また、寝る時のベッドや枕などにも原因があることがあります。

枕が原因の場合、首と枕との間に隙間ができていたり、枕が高すぎて顎が下がった状態になってしまい首や背中の筋肉が常に緊張状態になってしまっている可能性があります。

逆に敷布団やマットレスなどの寝具があっていない場合、硬い素材だと体の一部が布団についている状態なので身体に負担がかかってしまいます。一方、柔らかい素材だと腰やお尻の部分が沈んでしまうので、腰痛持ちの方は余計に悪化させてしまう可能性があります。

腰に負担をかけない対策!

痛くて動くことができない!という方はぜひ試してみてください!

❶寝返りをちゃんとする

冒頭でもあげましたが、同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまい悪化する恐れがあります。その時のポイントが、痛い方を上にして寝ることです。痛みがひどい場合には横向くで寝るといいでしょう。理想的な寝方は仰向けですので痛みがひどくない時にはなるべく仰向けで寝るようにしましょう!

❷膝にクッションなどを挟んで寝る

腰痛がひどい時に横向きで寝ることが多くあるかと思います。その時に膝との間にクッションなどを挟むと痛みが軽減するのでぜひ行なってみてください!

❸寝返りが打てるような環境づくりをする

寝る場所が寝返りが打てないスペースで寝てしまうと、上記にもあげた通り筋肉が硬くなってしまいます。なので、ソファーや狭いベッドで寝るのは控えるようにしましょう!

いかがでしたか?寝方1つ変えるだけで、腰痛を予防したり対策することができます。今までの自分の寝方などを見返して、対策できる部分を行なってみることが大切ですね!

那覇にある那覇あゆみ整骨院では、腰痛はもちろんギックリ腰や、肩こり、姿勢の矯正も行なっています。もしお困りの症状がありましたら那覇あゆみ整骨院へお越しください!

スタッフ一同、心より待ちしております!

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スマホの使いすぎによる首こりに注意!|那覇あゆみ整骨院・整体院

スマホの使いすぎによる首こりに注意!|那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

2月も後4日ですね!月日がなんだか早く感じます!3月あたりから沖縄は少しずつ暖かくなってきますねー!桜も満開になっているところが多みたいです!

今日はスマホによる首こりについてお話ししていきたいと思います!

最近、増えてきているスマホによる首こり・肩こり。常に下を向いている方が多いのではないでしょうか?特にデスクワークなどが主な仕事な方は首や肩が辛くなってくるのではないでしょうか。

スマホを使う姿勢は”後頭窩”が広がってしまう!!

後頭窩とは、うつむく姿勢の時に頭の後ろの部分と首の骨を繋ぐ部分のことを言います。その部分がスマホを長時間使ってしまうことで広がってしまい、首の後ろの部分の筋肉”僧帽筋”が引き伸ばされてしまい首こりが悪化してしまいます。

また、長時間座っていると自然に骨盤が後傾してしまいます。理由としては、座っていることによりお腹周りの筋肉に力が入らなくなってしまい、その結果、骨盤の位置がずれてしまいます。そこから、身体の歪みが生まれてしまいます。

首こりで神経まで影響が出てくる!

神経は二つに分けれます。1つが”交感神経”2つ目が”副交感神経”です。みなさん一度は聞いたことがあるのではないのでしょうか。交感神経はストレスの際に働き、副交感神経はリラックスしている時に働きます。

首には迷走神経という副交感神経があります。その迷走神経を筋肉によって圧迫してしまうことで常に筋肉に力が入ってしまい、なかなかリラックスできない状態が続いてしまいます。つまり、緊張が取れない=首の筋肉が固まってしまうということに繋がります。

よく眼精疲労が取れないという人は常に首回りの筋肉に力が入っているため、眼精疲労がなかなか取れないのでしょう。

定期的にストレッチを入れてリフレッシュしましょう!

筋肉が固まってしまう原因は、同じ姿勢で長時間いることです。スマホを使い始めてしまったらいつの間にか1時間過ぎているなんてことはありませんか?それが筋肉が固まってしまう原因です。

なので、最低でも1時間に一回小休憩を入れてみることをおすすします。その小休憩中に軽いストレッチを入れるとなおいいでしょう!是非みなさんも行なってみてはいかがでしょうか?

那覇にある那覇あゆみ整骨院では、こういった首こりの治療から腰痛、猫背矯正、骨盤矯正なども行なっています。

もしお困りの症状がありましたら、ぜひ那覇あゆみ整骨院へお越しください!電話での相談も受け付けています!

スタッフ一同、心よりお待ちしております!

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産後の骨盤の歪みの原因は?|那覇で整骨院をお探しなら那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

産後の骨盤の歪みの原因は?|那覇で整骨院をお探しなら那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

雨が降りそうで降らない天気が続きますね!朝から天気が悪いとテンションがいまいち上がらないですね(笑)午後からは少し晴れるみたいなので頑張っていきましょう!

今日は産後の骨盤がなぜ歪むのか。その原因と対策をお話ししていきたいと思います。

骨盤が歪む原因

妊娠をすると”リラキシン”というホルモンが分泌されます。リラキシンは産道を作るために骨盤についている靭帯を緩め、骨盤を広げやすくする作用があります。骨盤は徐々に開いていきます。

その後、骨盤は出産後3ヶ月から4ヶ月かけて徐々に戻っていきます。ですが、妊娠で筋肉量が低下し骨盤が元の位置に戻りづらくなってしまいます。特にインナーマッスルや太ももの内側の筋肉が弱くなってしまうと歪みが出てきてしまいます。

また、産後に足を組む癖がある方や片足だけに体重をかける癖がある方は特に歪みやすくなってしまいます。

骨盤が歪んでしまうと……

骨盤に歪みが生じてしまうと、身体のバランスが崩れてしまい、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。血流の流れが悪くなってしまうと冷え性やむくみ、代謝が低下してしまい太りやすくなってしまいます。よく産後に太ってしまったという人は代謝が落ちたことによることが多いです。

他にも腰痛や便秘、肌荒れといった症状も現れます。なので、骨盤を放置してしまうとあらゆる症状を引き起こしてしまいます。

骨盤の歪み対策は?

産後直後のお母さんは何かと忙しいことが多いので、産後直後はなるべくストレッチをするように心がけましょう!ストレッチをするタイミングとしては、入浴後や寝る30分前などに行うと効果的です。

その後、整骨院などの治療院などで骨盤矯正を行って貰うといいでしょう。骨盤矯正を行って貰うタイミングとしては、人それぞれですが産後1ヶ月の時期はまだまだ体調が優れないことが多いと思いますので、自分の体調と相談しながら通うようにしましょう!

また産後6ヶ月を過ぎてしまうと骨盤が戻りづらくなってしまいますので、早めに骨盤矯正を行うようにしましょう!

いかがでしたか?産後の骨盤の歪みは身体のトラブルやダイエットにも影響してきます。なので、骨盤の歪みやすい時期などは歪まないように気をつけながら、専門の治療院などで骨盤矯正を行ってみてくださいね!

那覇にある那覇あゆみ整骨院では産後の骨盤矯正も行っています。いつから初めていいのかわからない!という方もぜひ那覇あゆみ整骨院のスタッフにご相談ください!あなたのお悩みに全力でお応えします!

まずは相談から!スタッフ一同、心よりお待ちしております!

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生活習慣で腰痛を予防しよう!|那覇あゆみ整骨院・整体院

生活習慣で腰痛を予防しよう!|那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院・整体院です!

今日もいい天気ですね!気温も寒くなく暑くなく過ごしやすい天気ですね!少し遠出してみるのもありですね!

さて、今日は生活習慣でどのように腰痛を予防して行くかをお話ししていきたいと思います!

腰痛が起きる原因として

❶長時間同じ姿勢でいる ❷運動不足 ❸姿勢の悪さ

などが主な原因になってきます。他にも、ストレスや睡眠不足なども原因として挙げられます。

腰痛予防をしましょう!

その1 座る時の姿勢に気をつけましょう!

デスクワークの多い方は常に座っていることが多いかと思います。その時に、イスに浅く座ったり、猫背になりがちになってしまいます。このような座り方をしていると、骨盤のバランスが崩れてしまい腰や背中といった部分に負担をかけてしまいます。また、立っている時に比べて座っている時の腰への負担は約1.4倍!

座る時のポイントとして、⑴イスに深く座るようにする⑵背筋を伸ばして座ることです。背筋を伸ばすのが難しいという方は、おへそ下4〜5cmあたりに力を入れると自然と背筋が伸びますので、試してみてください!

その2 長時間の同じ姿勢は避けましょう!

立ち仕事でも座り仕事でも同じ姿勢でいることが多いかと思います。ですが、冒頭でも述べた通り同じ姿勢で長時間いると、腰の筋肉が固まっていまい血流が悪くなってしまいます。なので、1時間に1回間に小休憩を挟んで軽いストレッチをするようにしましょう。同じ姿勢を長時間いるより筋肉が固まらず、ストレッチをすることで血流の流れも良くなり、腰痛の予防にも繋がります。

その3 朝起き上がる時は横向きで!

朝起き上がる時に仰向けのまま起き上がるかたいませんか?実はそれNGなんです!仰向けで起き上がってしまうと、腰への負担が大きくなってしまいます。腰へ負担をかけない起き上がり方は、まず横向きで膝を曲げ、下になっている手で身体を支えながら起き上がるようにしましょう!

また、起き上がる前に身体を左右に揺らしたり、軽いストレッチを行なってから起き上がるようにするのもいいので、ぜひ行なってみてください!

いかがでしたか?何気ない行動でも腰に負担をかけていることが多いことがわかったと思います。なるべく腰に負担をかけないように、気をつけながら腰痛予防ししていきましょう!

那覇市にある那覇あゆみ整骨院では、腰痛治療はもちろん辛い肩こりや首こり、骨盤矯正なども行なっています。また、交通事故治療も行なっていますので、何かお困りの症状がありましたら、ぜひ一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

スタッフ一同、心よりお待ちしております!

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腰痛にいい食事とは?-腰痛・整体でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

腰痛にいい食事とは?-腰痛・整体でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

今日も朝から寒いですね!ですが、この寒さも今日までらしいので明日からだいぶ暖かくなるみたいですよ!春らしい気温が続くといいですね!

今日は腰痛にはストレッチや運動も大切ですが、食事も大きく関わってきます。なので今日は、腰痛にいい飲み物や食べ物についてお話ししていきたいと思います!

◆腰痛に良い飲み物◆ 腰痛の時にはビタミンCを多く含んだ飲み物がオススメ!

ビタミンCが不足している人は腰痛を発症するリスクが高くなると、アメリカの研究によってわかりました。ビタミンCが不足している方は、不足していない方に比べて約1.3倍も腰痛になるリスクが高くなることがわかりました。また。腰痛だけでなく、肩こりや膝の痛みも影響してくることも研究によって明らかになりました。

腰痛を発症しやすくなる理由として、ビタミンCは筋肉や靭帯、骨に必要なコラーゲンの合成などを働きをするため、重要な役割を持っているからです。

❤︎ビタミンCを多く含んだ飲み物❤︎ アセロラジュース、グレープジュースなど

アセロラジュースに関しては、果汁10%で100mlあたり120mgのビタミンCが含まれてるので、グレープジュースの果汁100%のものを飲むより、手軽にビタミンCを摂取することができます!

また、高齢の方には牛乳がオススメ!牛乳にはカルシウムももちろんですが、アミノ酸も多く含まれています。アミノ酸には、身体を動かすためのエネルギー源として働くので、運動した後などにアミノ酸が使われます。なので、運動した後の30分以内に飲むと良いでしょう。

❤︎腰痛に良い食べ物❤︎    ビタミンB1ビタミンB12を多く含む食べ物

ビタミンB1・・・・・ビタミンB1の働きとして、①糖質代謝の促進、②疲労回復の促進、③自律神経を整える、④消化液の分泌の促進などが主な作用です。なので、慢性的な腰痛をお持ちの方は腰の筋肉に疲労が溜まっていることが多く、溜まってしまった疲労物質が筋肉を硬くしてしまいます。そこから筋肉が動きづらくなってき、限界を超えた時に痛みやコリが出てきます。

なので、疲れが溜めこむ前に疲労を取る必要があります。そのためにビタミンB1の力が発揮されます!ストレッチや運動を心がけながら、ビタミンB1を摂取すると良いでしょう。

ビタミンB1を多く含む食べ物→豚肉、うなぎ(蒲焼)、玄米など

ビタミンB12・・・・・ビタミンB12の働きとして自律神経などをうまく働くよに作用することです。自律神経が乱れてくると、腰痛だけでなく頭痛や吐き気といったものにまで影響してきます。

ビタミンB12を摂取する時に注意することがあります。ビタミンB12は動物性の食品に含まれているため、植物性食品には含まれていないので、ダイエットなどで野菜しか食べていないという方は注意して食べなければなりません。ビタミンB12が不足してしまうと悪性貧血などといった重症な病気になってしまう可能性があるので、食事はバランスよく食べるようにしましょう!

ビタミンB12を多く含む食べ物→レバー、肉類、魚介類、チーズ、牛乳など

さらに、ビタミンEを一緒に取るとさらに良いでしょう。ビタミンEは血液の循環を促進する作用があるので、効率よく摂取することができるので、みなさん行なってみてはいかがでしょうか?

那覇、整体院でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院へお越しください!腰痛はもちろん肩こりや頭痛、産後の骨盤矯正も行なっています。

もし、お身体のことでお悩みがございましたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へご相談ください!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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腰痛の原因は反り腰かも!|那覇あゆみ整骨院・整体院

腰痛の原因は反り腰かも!|那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

昨日は湿気があり蒸し蒸しした一日でしたね!今日は雨も降ったせいか少し肌寒いですね!今日からまた気温が下がるみたいなので、防寒対策はした方が良さそうですね!

今日は腰痛の原因の一つである『反り腰』についてお話ししていきたいと思います!

特に女性に多い反り腰ですが、なぜ女性に多く見られるのか。それはハイヒールを履いている方が多いからです。ヒールを履くことで、かかとの位置が高くなり重心がつま先へと移動してしまうので、バランスを取ろうとして腰が反ってしまい反り腰へとなってしまいます。

また、筋力の低下も原因とされています。下腹部の筋力が足りていないので腰で身体を支えようとするので、腰が常に緊張状態になってしまいます。なので、反り腰になってしまい、痛みや体調の変化が出てきてしまいます。他にも、骨盤の歪みや腰に負担をかけるような姿勢などを常に取っているなどといった原因も挙げられます。

普段の生活ので気をつけたいこと!

①背もたれのある椅子での姿勢    背もたれがある椅子ですとどうしてもついつい全身の力が抜けてしまうので、下腹部の筋肉が使われなくなってしまいます。腰が痛くて背もたれに体重を預けてしまいがちですが、その姿勢が後々腰痛へと悪化させてしまう原因でもあります。

②正しい姿勢の意識をし過ぎている   いい姿勢を保とうとして必要以上に筋肉が緊張してしまい、逆に腰に負担をかけてしまっています。また、身体のバランスがうまく保っていない状態で筋肉を必要以上に緊張させしまうと、かえって腰痛の原因を生み出してしまいます。

いい姿勢を作るには左右にバランスよく体重が乗ることを意識することです。また、必要以上に力を入れずに姿勢を保つことがいい姿勢とされているので、少し意識してみるといいでしょう。

 

反り腰を治して腰への負担を減らそう!

反り腰を放置しても腰痛を悪化させるだけです!なので、日頃から自分で行えるストレッチやトレーニングを行なって見ましょう!ですが、過度なストレッチはトリーニング筋肉にストレスを与えるだけなので、自分にあったメニューで行なっていきましょう!

そこから、徐々にレベルを上げていき腰への負担を減らして行くといいでしょう!

もし、自分だけでは難しい、長続きしないという方は是非那覇あゆみ整骨院へお越しください!施術を行いながらストレッチの指導も行なっていきます!反り腰だけでなく、肩こりや骨盤矯正なども行なっていますので、身体のことでお悩みがありましたら、まずは那覇あゆみ整骨院へお越しください!

スタッフ一同心よりお待ちしております!

腰痛の時の入浴方法とは?-那覇市にある那覇あゆみ整骨院・整体院

腰痛の時の入浴方法とは?-那覇市にある那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

また寒くなりましたね!1週間はこの寒さは続くみたいですね!みなさん暖かくしてお出かけください!

今日は腰痛の時の入浴方法をご紹介していきたいと思います!

よくお風呂に入ったら「痛みが軽くなったー!」と思う方いらっしゃいませんか?では、なぜお風呂に入ったら痛みが軽くなると感じるのでしょうか。

一般的に言われている『腰痛』とは筋肉の疲労による”筋性腰痛症”と言われるものです。疲労による腰痛は、筋肉に疲労が蓄積され筋肉の中を通る血液の流れが滞ってしまうことにより筋肉が固まってしまいます。その固まってしまった筋肉が無理に伸び縮みしようとするので痛みを感じてしまいます。

入浴には血液の循環を良くする効果があります。なので、疲労によって滞ってしまった血液の循環を良くすることで、コリが取れ身体が軽くなったと感じるのです。

オススメの入浴方法として、38~40℃のお湯に15~20分ほど浸かることです。この温度で入る入浴のことを『微入浴』と言います。体温より少し高い温度で入ることで、ストレスや鎮静作用の効果を得られることができます。デスクワークや立ち仕事などが多い方にオススメの入浴方法です。もし、痛みがあるようでしたら正座で入ると腰の負担が減るので行なってみてください!

また、せっかく温めた身体を冷やしては効果がなくなってしまいますので、お振りから出るまえに熱めのシャワーなどを腰に当てたり、お風呂を出てから軽めのストレッチなどを行うと湯冷めしないので効果が持続することができます。

ですが、腰痛にも急性のものもあります。それがギックリ腰です。急性のものは身体の組織や筋肉が炎症を起こしていますので、温めてしまうと逆に痛みが増してしまう可能性があります。なので、可能であれば入浴は避けてください。タオルなどで身体を拭いたりしてください。また、炎症が起きているので温湿布はNGです。冷湿布で炎症を抑えるようにしましょう!

いかがでしたか?腰痛にも急性と慢性がありますので、その時の状況によって入浴方法も変わってきますので、状況に合わせて入浴をしてみてくださいね🎶

那覇市にある那覇あゆみ整骨院では腰痛治療も行なっています。急性のものから慢性のものまで行なっています。もしお困りの症状がありましたら是非一度那覇あゆみ整骨院へご来院ください!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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