小学生でも肩こりはあるの?

こんにちは!那覇あゆみ整骨院小禄院です(^◇^)
先週から気温が下がってしまってますね〜
朝と昼との気温差が激しくなっています。

こんな時こそ!お身体が慣れてない影響もあり、普段より痛みやコリ感が強くなって感じてしまうことがあります。

皆さん体調管理には十分にご注意ください!!

さて、ここ最近増えて来ている、小学生や学生さんの肩コリについてお話をさせて頂きます。

肩こりにはどんな症状が多いのでしょうか?

1.勉強をしていると肩が痛くなる
長時間下を見ていることが多かったり、手芸などをしているとこのような症状を感じる方が多々いらっしゃいます。
お子さんは年齢が若い分、『肩が凝っている』という言葉は言いたくない。
ということがあります。
なので、お子さんが表現することが多いのが、『肩が痛い』と話されることが多いです。

2.頻繁に頭痛を感じることがある
今までそこまで頭痛を感じることもなかったが、ここ最近頭痛に悩まされて痛みどめを飲むことがあるなどのお悩みはありませんか?
特に多いのが、頭痛の中でも緊張性頭痛と言い、主な症状としては
肩や首周りが常に重だるい感じがあり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状がメインになります。
この場合は、頭痛が起きてしまうと頭の中がおかしいのか?と思われがちですが、首や肩周りの筋肉が硬いことで血行不良になってしまい脳に酸素が十分に送れなくなり危険信号として頭痛を感じてしまいます。

小学生や学生さんに多い症状がこの3つになります。
ここで!!!
特に40代や50代の方が感じる症状との違い自体はほとんどありませんが、
小学生や学生さんの場合は、ご年齢が若い分あまり肩こりとは言いたくない方もいらっしゃいます。
ただ、肩こりにはご年齢関係なく感じることは事実です。

肩こりの原因って何だろう?

1.姿勢
普段勉強をしている姿勢や、本を読んでいる姿勢などを自分自身で確認したことはありますか?
勉強中の姿勢として、前かがみになっていませんか?
椅子が低い、机が低いなどを感じることは猫背になってしまい背中も丸なってしまいます。さらに頭が前に倒れてしまうので、体の中でも一番重い部分が前に出てしまうことで、肩甲骨や首回りの筋肉が頑張ってお身体を支えてくれます。
勉強などは長時間行うことでどんどん背中や肩周りの筋肉は引っ張られてしまい筋肉は固まってしまいます。

そして、ここ最近若い年齢に多い肩こりに関しては
スマートフォンやゲーム使用している際の姿勢などが、原因となっている方も多々見られます。

2.運動不足
この季節!特に寒くなってきて、お身体も冷えてしまいます。
その影響で筋肉の血行も悪くなってしまうので、どんどんコリや痛みを感じやすくなってしまいます。
運動不足になってしまうと、さらにお身体の脂肪を燃やす代謝も悪くなってしまうので体の体温自体を低くなってしまいます。
気温が下がり、外に出ること自体が嫌になってしまうことも多々ありますが、ウォーキングでも、少しずつお身体を動かすことが、かなり重要になってきます。

肩こりの簡単な対処方法

1.定期的なストレッチ
デスクワークや勉強をしていると、ついつい時間を忘れてしまい長時間同じ姿勢で集中してしまいます。
気づいた頃にはどんどん肩が硬くなりお身体に違和感を感じてしまいます。

その前に!定期的にストレッチを入れてあげましょう!
ストレッチは治療以外でご自身でできる唯一の対処方になります。
ストレッチはリラックスをすることもできるので、気持ちのリセットと疲労を取りやすくすることができます。

 

肩の上の部分や首のストレッチ

「棘上筋ストレッチ フリー」の画像検索結果

後ろで腕を軽く組み、気持ち胸を張ります。
その状態で頭を左右に倒すことで首から肩の上の部分の筋肉を伸ばすことができます。大体5回程度繰り返しましょう!
このストレッチは、ただ首を左右に倒すストレッチよりも腕を後ろに組むことで胸を張るので普通のストレッチよりもストレッチの強度を増すことができます。

 

胸のストレッチ

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胸の筋肉が硬くなってしまうと、背中や肩が内側に入ってしまい丸くなりやすくなるので
胸を使ったストレッチもかなり重要になります。
壁や柱などに片手も置き、その反対方向に上半身だけ体を捻ります。
伸びている感覚で止めましょう!10秒キープを5回行いましょう!

※この場合、いきなりストレッチを加えてしまうと怪我の原因になるのでゆっくり行うことがポイントです!

ストレッチを多くやれば良いのでなく、少ない回数でも良いので毎日、継続してやる事が大事になってきます!!

私たち那覇あゆみ整骨院では幅広い年齢の肩こりに対してもその患者様にあった施術を提案しお身体を改善させていきます。

現代では、ネット社会になってしまい、どの年齢層でも携帯やスマートフォンなどでゲームなどを楽しめる社会になってきました。

増えつつある、学生さんの肩こりを是非、那覇あゆみ整骨院で改善させませんか?

そのほか、皆さんのお身体のお悩みをお気軽にご相談ください!
スタッフ一同、全力でサポート致します( ^∀^)

 

 

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