スポーツ外傷のケアはお任せください!!那覇市小禄の整骨院・整体院

こんにちは!!

那覇あゆみ整骨院小禄院です!!😀

10月に入りましたが、台風の被害がひどいところでは現在でも停電や断水などの被害が出ている地区もあるようです。

今週も非常に強い台風25号も金曜日頃に接近する予報なので気をつけて下さい!!

今回は小さいお子さんから、ご高齢の方まで怪我の可能性があるスポーツ外傷についてのお話をいたします。

スポーツ外傷には骨折、脱臼、捻挫、突き指、肉離れなどが代表的で、

その中でも特に多いのが、捻挫、肉離れ、突き指などが挙げられます。

捻挫で多いのが、足関節が多く足首を内側に捻り外側についている外側靭帯の特に前距腓靭帯が損傷してしまいます。

外くるぶしの下や前に痛みや腫れが出てきます。

この捻挫を治療せずにいると捻挫で痛めた靭帯が伸びてしまったままで、靭帯がゆるゆるになり、くせになってしまいます。

次に肉離れなのですが、この肉離れが起きる原因として、走る動作や、急な突発的な動きにより関節の動きによって筋肉が伸ばされたり、縮んだりして筋肉に傷がついてしまいます。

肉離れが起きやすい原因として、筋肉がうまく伸び縮みすることができなく突発的な動きに筋肉が耐えることができず傷ついたりしてしまいます。

突き指についてはバレーボール、野球、バスケットボール、ハンドボールなどがあります。

突き指はボールなどが指に当たってしまい、指を伸ばす腱が切れてしまったり、骨折や脱臼を伴うこともあります。

症状として、痛み、ひどい腫れ、皮下の出血などがあります。

突き指は正しい対処をせずにいると、骨折なども隠れている可能性がありますので、痛みや腫れが引いた後も指は変形したままになって後遺症にもなる可能性があります。
腫れが酷い状態で放置していても痛みが取れた状態で腫れがそのまま残っていしまっていることも多々あります。
しっかりと専門的な知識を持った施術者の治療を行い完治することが大切になります。

 

スポーツ外傷とは、非常に多いものでいつ起こるかもわかりません。
体のケアに気を使っているプロのスポーツ選手でも起こりうる怪我です。

プロのスポーツ選手でさえ、起こりうる怪我を部活生や、趣味でスポーツし身体を動かしている人はそれ以上にケアが必要ではないでしょうか?
お身体は思っている異常に気を使う必要があります。

私たち那覇あゆみ整骨院小禄院ではスポーツ外傷後の治療はもちろんですが、怪我をしない体づくりをプロアスリート愛用の治療で行なっています。

スポーツ外傷の治療は那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!!

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

…………………………………………

受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

AM 9:00 – PM 12:00
PM 13:30 – PM 17:30
日・祝
AM 9:00 – PM 12:30
休診日 毎週木曜

…………………………………………

◎小禄院

〒900-0027
那覇市山下町31-1ウェイサイドパレス1階

電話:0120-60-5069

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆モノレール
ゆいレール 奥武山公園駅 徒歩4分
院前に駐車場有!

…………………………………………………………

 

 

 

しつこい肩コリどうにかしませんか??/那覇市、新都心の整骨院

しつこい肩コリどうにかしませんか??/那覇市、新都心の整骨院

こんにちは、那覇あゆみ整骨院です!!\\\\٩( ‘ω’ )و ////
またまた台風が発生していますね〜😂
今年はとても多いですね😅
今回もしっかり台風対策をして、ケガには十分注意してください!😃

さて、今日は肩コリについてお話します!!

肩コリとは、主に頭の後ろから背中までついている僧帽筋という筋肉に起こる症状で、張り感や、こわばり、こり感、不快感、重苦しさ、傷みなどが見られ、時には頭痛、吐き気を伴うこともあります。
僧帽筋以外にも、菱形筋、肩甲挙筋、脊柱起立筋などにも起こり得ます。
これらの筋肉が硬くなってしまうことで、筋肉が栄養不足となり、疲労物質が蓄積してしまい、発症します。

原因は、たくさんありますが、主に同じ姿勢・体勢を続ける事や、猫背、冷房による冷えすぎ、ショルダーバッグなどが考えられます。

肩コリは、厚生労働省による国民生活基礎調査における有訴者率で、男性の第2位、女性の第3位を占めている症状で、ほとんどの人は経験したことがあるのではないでしょうか。

ここで、肩コリに効果的なストレッチをご紹介します!

ストレッチその1

1.座った状態で、それぞれの指先を両肩につけて、両肘を胸の前で合わせて背中を開く。

2.息を吸いながら両肘をゆっくり頭の横まで引き上げる。

3.ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで胸を大きく開き、肘を下ろす。反対回しも同様に各10回ほど行いましょう。

 

ストレッチその2

1.両足を肩幅に開き、つま先は軽く外側に向ける。

2.息を吸いながら、肘をまっすぐ伸ばしたままゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせる。

3.息を吐きながら手のひらを外側に向け、肘を少し後ろに引いて胸の位置まで下ろす。

4.左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識しながら、肘を胸の位置で止める。
これを10回ほど行う。

ストレッチその3

1.足を大きく広げて中腰で立つ。

2.両手を腰に当て、肩甲骨を動かす意識で腰をひねりながら、交互にそれぞれの肩を内側に入れる。これを各10回ほど行う。

意識しないと普段ストレッチをする機会はなかなか無いですよね〜😅
少しでも、身体が硬くなってきたな〜、運動不足だな〜、肩コリがあるな〜と感じている方は、短時間でできるので試してみてくださいね!😄

しかし、これはあくまで完全に肩コリを解消するものではないので、もし肩コリでお悩みの方がいましたら、那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

…………………………………………

受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

AM 9:00 – PM 12:00
PM 13:30 – PM 17:30
日・祝
AM 9:00 – PM 12:30
休診日 毎週木曜

…………………………………………

天久院

〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2

電話:0120-60-2112
電話:098-869-2112

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆楽市前バス停下車 徒歩約1分
7番 首里城下町線
35番 志多伯線
235番 志多伯おもろまち線
200番 糸満おもろまち線
99番 天久新都心線

☆合同庁舎前バス停下車 徒歩約5分
3番・松川新都心線
7番・おもろまち線
10番・牧志新都心線
11番・安岡宇栄原線 ※那覇新都心経由のみ
21番・新都心具志川線
200番・糸満おもろまち線
223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
234番・東風平おもろまち線
235番・志多伯おもろまち線
263番・謝苅おもろまち線

天久りうぼう楽市すぐそば!
院前に駐車場有!

四十肩・五十肩でお悩みの方!那覇市新都心の整骨院へお任せください!!

 

みなさんこんにちは\\\\٩( ‘ω’ )و ////
那覇市新都心、楽市近くにあります那覇あゆみ整骨院天久院です!!

台風24号が去ってひと段落したと思ったら
また台風が発生しているそうですよ!!!!
” 一難去ってまた一難 ” とはこの事を言うんですね…

今回久しぶりの大型台風の爪痕が残っていますが
また大きめの台風が直撃するかもしれませんので
台風対策には念には念を入れましょうね!!!

 

 

さて本日の内容は「四十肩・五十肩」です!

 

みなさんは四十肩・五十肩を自覚される瞬間ありますか?

医学的には「肩関節周囲炎」と言われるもので
一般的に発症する年齢が異なるだけで症状は同じです

 

四十肩・五十肩の原因は未だにはっきりしていません…

よく言われる原因として、加齢に伴い肩の関節や筋肉、肩周辺組織に
炎症や痛みが起こることで発症します

固くなったり、伸縮性や柔軟性が欠けたりすることで
筋肉や関節が本来の動きをすることができなくなります

 

とは言っても、同じ年齢なのに発症する人としない人いますよね?
その違いは一体なんなのでしょうか???

 

そもそも四十肩・五十肩はその名がつくように
40代、50代以降の方が発症しやすい症状です

男女の差はなく、右肩左肩問わず症状はあらわれます
また、利き腕だからといって発症するものでもありません!

 

ただし、若い頃野球などの肩を使うスポーツに励んでいた
または仕事でよく肩を使って痛めたなどの経歴がある人は
比較的発症しやすい傾向にあるそうです(T ー T)

その他にも、普段から姿勢が悪い人も発症率は高くなります

姿勢が悪い人=猫背の人

猫背の人は肩が前に巻き込み、肩甲骨が常に開いている状態です
その状態は筋肉や関節に負担を与えます

猫背になることで身体の重心が前のめりになり
どんどん身体に歪みが生じてくるのです

 

さらに不規則な生活習慣、睡眠不足、栄養バランスの悪い食事
過度なストレスなど、関節的に関わる日常的な行いも
四十肩・五十肩のリスクを高める要因ですので
日頃の生活を見直すことが必要になってきます!!

 

では、四十肩・五十肩が発症してしまったら
どのように対処した方がいいのでしょうか???

 

痛みが出た急性期には安静にすることが優先されます
無理をして肩を動かさないよう気をつけましょう!!

だんだん痛みが落ち着いてきた慢性期には
様子を見ながら日常生活の動きを積極的に行いましょう
冷えは禁物です!!温かい状態を保てるよう意識して
急性期で安静にしていた筋肉や関節が固まらないようにします

冷えると痛みを感じやすくなるのでなるべく避けるように!!

 

最後に予防策として、日頃からストレッチを小まめに行うと
柔軟性が持続されるので、筋肉や関節の負担を軽減できます!

 

那覇あゆみ整骨院では、オリジナルの治療を施し
本来の働きを失った筋肉細胞に対してアプローチをし
柔軟性や動きの制限を取り戻すことに力を入れています!!

四十肩・五十肩に悩まされ、毎日楽しく過ごすことができない

そんな方に当院の治療を受けてほしいです!!
那覇あゆみ整骨院は予約優先ですので、まずはお電話を!!

日曜祝日も開いております٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

…………………………………………

受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

AM 9:00 – PM 12:00
PM 13:30 – PM 17:30
日・祝
AM 9:00 – PM 12:30
休診日 毎週木曜

…………………………………………

天久院

〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2

電話:0120-60-2112
電話:098-869-2112

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆楽市前バス停下車 徒歩約1分
7番 首里城下町線
35番 志多伯線
235番 志多伯おもろまち線
200番 糸満おもろまち線
99番 天久新都心線

☆合同庁舎前バス停下車 徒歩約5分
3番・松川新都心線
7番・おもろまち線
10番・牧志新都心線
11番・安岡宇栄原線 ※那覇新都心経由のみ
21番・新都心具志川線
200番・糸満おもろまち線
223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
234番・東風平おもろまち線
235番・志多伯おもろまち線
263番・謝苅おもろまち線

天久りうぼう楽市すぐそば!
院前に駐車場有!