ギックリ腰は那覇市・新都心の整骨院にお任せください!!

 

みなさんこんにちは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
那覇市楽市の近くにあります、那覇あゆみ整骨院です!!

 

関東地方ではゲリラ豪雨がすごいらしいですね!!
今沖縄にも勢力が強い台風が近づいているとか…

みなさん台風対策はできていますか????
今年は台風が直撃しても勢力が弱かったおかげで
そこまで被害は大きくありませんでしたが
今回の台風はわけが違う気がしてなりません…

安全第一を心がけましょうね\\\\٩( ‘ω’ )و ////

 

 

本日の内容は「ギックリ腰」です!

みなさんはギックリ腰を経験したことありますか?

わたしはありません 笑

どんな時にギックリ腰になるのか、どれほど痛いのか
その気持ちが分かりたくても分からないもどかしさがあります

 

本来ギックリ腰は「急性腰痛」と言いますね
その名の通りふとした瞬間に動けなくなることから
魔女の一撃 と言われたりします

 

日常生活で何気なくやっている動作から引き起こされるので
注意しようにもどのタイミングでギックリなるのか分からないですよね

 

一般的にギックリ腰になりやすいタイミングというのがあります

1 前かがみになった時
2 体をひねった時
3 しゃがんで腰を曲げた時
4 重い荷物を持ち上げようとした時
5 高い所のものを取ろうとして背伸びをした時
6 くしゃみや咳をした時

いつも当たり前のようにしている動作ばかりですね!

 

では、なぜギックリ腰になってしまうのでしょうか??

 

痛みの原因はさまざまで、腰の中の動く部分(関節)や軟骨(椎間板)に
許容以上の力や負荷が加わって、腰を支える筋肉やすじを痛めることが
原因ではないかと考えられています

全ての動作に共通して言えることは「急にやること」です

身体の準備ができていない状態でいきなり動き出すと
冷え固まった筋肉や細胞がびっくりして思ってもいない負荷が
腰や腰の周辺の組織に容赦無く襲いかかります

身体が温まっていない状態で激しい運動をする時のように
突拍子も無いタイミングでくしゃみやひねりをしてしまうと
ギックリ腰になりやすいということです!

 

ギックリ腰は腰痛のくくりですが
その他の腰痛の症状と違って、ギックリ腰は数日経つと痛みが引きます

安静にしていると痛みが引いていくので「治った」と思い込む人が多いです
しかし、少なからず腰全体の筋肉組織などは負傷しているので
ギックリ腰になったかも…と思ったらまずは整骨院へかかりましょう!!

 

早期治療を行えば、痛みも後を引きません
さらに、ギックリ腰はクセになるので
初めてギックリ腰になったら、早めの処置をおすすめします!!

 

もしギックリ腰になってしまったら入浴は避けてください!!!!

むしろ冷やして安静にしていた方がいいのです!!
先ほども述べたように、負傷した箇所は炎症が起きているので
冷やして炎症物質が分泌されるのを最小限に抑えることに徹しましょう!

 

なぜ温めてはいけないのか

炎症物質は温めることで血流が良くなり、より身体中を回りやすくなります
浴槽に浸かることや足湯をするなどの血流が良くなることは避け
なるべくシャワーで済ませることがポイントです!!

 

ギックリ腰になってしまった…

と思って数日安静に過ごしていたのになかなか痛みが引かない
それどころかなんだか痺れがあるような気がする…

腰痛の種類はギックリ腰以外にもあります

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛、すべり症などなど

ギックリ腰だ〜と思っていたら実はその他の病気だった!
ということもケースとしてあります!

 

一括りに腰痛と言っても、最初の症状が引き金となって
別の症状が引き起こされることもあります!

 

痺れがある
歩くと片足が痺れて長く歩けない
長時間座ることができない

このような症状が出た場合はギックリ腰以外の病気が潜んでいるかも…
すぐにお近くの病院へ受診してくださいね!!

 

ギックリ腰になった時の対処法は

ギックリ腰になってしまったその日から2、3日は安静にしましょう
数日経つと段々と痛みが引いてくるので少しずつ体を動かし
できるだけ日常生活での動作を心がけるようにしていきます

といのも、ギックリ腰の後の身体の状態は筋肉が固まっています
そのまま安静にして過ごすと、さらに凝り固まってしまい
またギックリ腰を再発してしまうリスクがあるからです

 

激しく動かすことはNGですが、程よく伸ばして
少しずつ柔軟性を取り戻していくことを意識したほうがいいです

 

那覇あゆみ整骨院では当院オリジナルの施術法で
本来の働きを失った筋肉細胞にアプローチをし
柔軟性を取り戻した状態を復元させることに着目しました!

この施術は回数を重ねるごとに身体の状態を維持向上させ
動きの制限を取り除くことが可能です!!

 

つらいギックリ腰になってしまったらまずは
那覇あゆみ整骨院へご相談ください!!

那覇あゆみ整骨院は日曜祝日も開いております( ^∀^)

 

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

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受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

AM 9:00 – PM 12:00
PM 13:30 – PM 17:30
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AM 9:00 – PM 12:30
休診日 毎週木曜

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天久院

〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2

電話:0120-60-2112
電話:098-869-2112

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆楽市前バス停下車 徒歩約1分
7番 首里城下町線
35番 志多伯線
235番 志多伯おもろまち線
200番 糸満おもろまち線
99番 天久新都心線

☆合同庁舎前バス停下車 徒歩約5分
3番・松川新都心線
7番・おもろまち線
10番・牧志新都心線
11番・安岡宇栄原線 ※那覇新都心経由のみ
21番・新都心具志川線
200番・糸満おもろまち線
223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
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263番・謝苅おもろまち線

天久りうぼう楽市すぐそば!
院前に駐車場有!

こんな人に肩こりが多い!!!那覇市小禄|整骨院・整体院

こんな人に肩こりが多い!!!那覇市小禄|整骨院・整体院

はいさ〜い!!!!

那覇あゆみ整骨院です( ^∀^)

現在台風が接近している沖縄ですが、今回は本当に直撃するのでしょうか??

今回の台風もかなり強そうですね(ToT)

今日からかなり風が強く、だんだん天気も崩れてきていますのでみなさん運転にも気をつけて下さいね!!!

また、台風は今週末に来る予想なので台風対策もしっかりしましょう。

ではでは今回は肩こりについて話していきたいと思います。

みなさんの家族、親戚、職場、友達肩こりで悩んでる方多いと思われるのですがそもそも肩こりはなぜなるのでしょう???

考えられるのはいくつかあります。

1,姿勢

まず、姿勢が考えられます。

特に多い猫背だと首が前に出て肩も前に出てってなると背中は自然と丸くなります。

これが典型的な猫背だと思うのですが、こうなると首が前に出てる分、首の後ろ側の筋肉が常に引き伸ばされている状態になるのでその筋肉にはストレスがかかり痛みが出たり、動かしズラさが出てきます。

それがさらに悪くなってくるとよく言われるストレートネックになってきたりします。

また、頚椎ヘルニアにも繋がってくる恐れもあります。

次は肩が前に入ってくるとこれも後ろ側の筋肉が引き伸ばされる為後ろ側にストレスがかかり動かしズラさが徐々に徐々に出てきます。

これも悪化してくると四十肩・五十肩になる可能性も考えられます。

次に背中が丸くなることで悪化すると腰痛椎間板ヘルニアになる確率が高くなってきます。

2.デスクワーク・手芸・小さいお子さんの抱っこ

これは猫背を作りやすい状態になります。

なぜかというと、パソコンや手芸に集中することで顔が画面に近くなったりすることでだんだん猫背になっていくからです。

こうなると、肩周り、首周りの筋肉が硬くなってきて頭痛が出てきたりもします。

抱っこも同じです。

抱っこをすると肩が前に入っている状態なのでこれもだんだん猫背になってくるのです。

子育てで抱っこするのは当然ですが、肩こりがだんだん強くなるのでメンテナンスも必要になってきます。

こういった感じで肩こりになる理由がいくつかありますがもちろん他にもあります。

もし肩こりで長年お悩みの方ぜひ那覇あゆみ整骨院へご相談ください!!!

肩こりとはいえ、症状の一つなので一回通えば治るという訳ではありません。

那覇あゆみ整骨院では、根本的に改善させていく治療になっておりますので、状態によっては複数回かかってくる可能性もあります。

根本的に改善させたい方なんでもご相談ください( ^∀^)

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◎小禄院

〒900-0027
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電話:0120-60-5069

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《アクセス》
☆モノレール
ゆいレール 奥武山公園駅 徒歩4分
院前に駐車場有!

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スポーツ外傷・障害お任せください!/那覇市、新都心の整骨院

スポーツ外傷・障害お任せください!/那覇市、新都心の整骨院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!!(^O^)/
台風が発生して悪天候が続いていますね(>_<)
気持ちもどんよりしがちですが、今月も今月も残りわずか、頑張りましょう!

さて、今日はスポーツ外傷・障害についてお話しします!

まず、スポーツ外傷とスポーツ障害の違いについて見てみましょう!
・スポーツ外傷・・・衝突、転倒などの1回の外力により発生するもの。
・スポーツ障害・・・繰り返される過度の運動により発生するもの。

では、スポーツ外傷・障害をいくつかご紹介いたします!

野球肘・・・投球動作で肘に繰り返しストレスがかかることによって起こる、骨、軟骨、筋肉が未発達な成長期に特有の障害です。別名、ベースボール肘、ベースボールエルボー、リトルリーガー肘、リトルリーガーエルボーとも言われています。

テニス肘・・・テニスのストロークで、ボールがラケットに当たる時の衝撃が肘に繰り返しかかることによって起こる障害です。テニスだけでなく、卓球、バドミントン、ゴルフなどのスポーツでも見られ、スポーツ以外では手作業などでも起こり、中年女性に多く見れらます。

オスグット・シュラッター病・・・激しい運動を行うことによって、膝に炎症を起こすもので、特にサッカー、バスケットボール、テニスなどのスポーツをしている成長期の男子に多く見られる。

シンスプリント・・・マラソン選手や陸上競技のランナーに見られ、スネに痛みが発生するもので、原因は悪いランニングフォームや、足に合わない靴、クッション性のない靴、筋力不足、筋肉の酷使、コンクリートでのランニング、扁平足などが挙げられます。

ジャンパー膝・・・バスケットボールやバレーボールなどのジャンプ着地動作や、サッカーのキック動作、ダッシュなどの繰り返しによって、膝周辺に炎症を起こすもので、大腿四頭筋の柔軟性低下が主な要因となる。

梨状筋症候群・・・お尻の筋肉である梨状筋の中を走る坐骨神経が、スポーツ活動により圧迫されてしまい、お尻の痛みを引き起こすものです。

みなさん、いかがでしたか??
似たような症状がある方はいましたか??

もし、上記のスポーツ外傷・障害だと診断された方や、似たような症状が出ていて、お悩みの方がいましたらぜひ一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

 

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3番・松川新都心線
7番・おもろまち線
10番・牧志新都心線
11番・安岡宇栄原線 ※那覇新都心経由のみ
21番・新都心具志川線
200番・糸満おもろまち線
223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
234番・東風平おもろまち線
235番・志多伯おもろまち線
263番・謝苅おもろまち線

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姿勢を治して自身の魅力を引き出しましょう!!那覇市新都心の整骨院

 

みなさんこんにちは\\\\٩( ‘ω’ )و ////
那覇市天久の楽市近くにあります、那覇あゆみ整骨院天久院です!!

ここ数日いいお天気が続いていて気持ちいいですね〜
しかしこんなに穏やかな日が続いておりますが
また台風が発生したというニュースを見ました!
今年は例年に比べて台風発生率が高いそうですよ!!
しかも11月あたりまで台風の警戒を怠らないようにとのことです…

海面温度の上昇が原因と言っていました…
みなさん、地球に優しいエコな生活を心がけていきましょうね!

 

 

本日は「猫背・姿勢」についてご紹介します!!

みなさんはご自身の姿勢を客観視されたことありますか?
ぜひ全身鏡で一度ご覧になってみてください!!
自分が思っているよりも猫背かもしれませんよ〜

 

「人の姿勢や歩き方は見た目の印象にどの程度影響を与えるか」
というアンケート結果が興味深いのでご紹介いたします

アンケート回答者は485人、全て女性です

 

人の見た目の印象を100%とした時、「姿勢」「歩き方」は
それぞれどのような影響を与えるのか…

「姿勢73.2%」「歩き方68.7%」どちらも見た目の印象の
約7割を占めているという結果が出ました

 

さらに「姿勢が悪い人は実年齢より老けて見えることがある」
という質問に対し、約9割の女性が「よくある/たまにある」
と回答したそうです!!

 

みなさんは「第一印象が決まる3つの要素」をご存知ですか?

これはアメリカの心理学者が提唱したもので
「見た目」「声」「話す内容」の3つで構成されていると言います

それぞれの要素が与える影響の度合いが
「見た目55%」「声38%」「話す内容7%」だそうです

 

見た目が5割、声が約4割、話す内容が約1割ということが分かりました

 

「第一印象は会って数秒で決まる」と言われるくらい
人の見た目は重要だということですね!!

 

顔がいいから、スタイルがいいから、
生まれ持ったビジュアルで優劣を決められることがあります

しかし、その美貌も姿勢1つで台無しになるのです
逆に姿勢1つで全てを美しくすることもできるのです!!

 

デスクワークや重労働など多忙な毎日を送られている方
普段に生活の姿勢は正されていますか??

肩こり眼精疲労腰痛、などの症状でお悩みでないですか??

これらは姿勢から影響を受けて症状が出ていることが多いです!!

 

那覇あゆみ整骨院では姿勢矯正・猫背矯正やってます!

ただ、1つ覚えていただきたいことがあります
それは、一度では治りません!!

回数を重ねて身体に本来の姿勢を記憶させることが必要なのです!!

みなさんのパーソナルトレーナーとして支えていきます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

那覇あゆみ整骨院は日曜祝日も開いております!!

 

 

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那覇市、新都心で坐骨神経痛治療!!

那覇市、新都心で坐骨神経痛治療!!

みなさん、こんにちは!!
那覇あゆみ整骨院です!!(^O^)/
先日は、沖縄で安室奈美恵さんのライブがあり、熱く盛り上がっていましたね!
25年間たくさんの人に感動を与えてくれましたね!(^^)/

さて、今日は坐骨神経痛についてお話します!

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている人体の中で最も太い坐骨神経痛という神経が、何らかの原因で圧迫されることによって、現れる症状です。
坐骨神経痛は、病名ではなく症状名で、中高年の方に多く見られます。

坐骨神経痛の主な原因は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などです。

腰椎椎間板ヘルニア・・・同じ姿勢を長時間続けたり、重いものを持ち上げた際に発症するリスクが高く、腰椎と腰椎の間にあるクッションの働きする椎間板が、はみ出したり、飛び出したりすることで、神経を圧迫し、坐骨神経痛を起こしてしまいます。

腰部脊柱管狭窄症・・・多くは加齢によって脊柱管が狭くなってしまい、その中を通っている神経が圧迫され、坐骨神経痛を起こしてしまいます。

梨状筋症候群・・・お尻にある梨状筋という筋肉の下を坐骨神経痛が通っているため、スポーツや外傷などで梨状筋が坐骨神経を圧迫し、坐骨神経痛を起こしてしまいます。

症状としては、以下のようなものが挙げられます。

1.足が痛くて長時間立っていられない。

2.足だけでなく、腰にも痛みがある。

3.腰をかがめると、痛くて靴下がはけない。

4.腰を動かすと、足の痛みが激しくなる。

5.お尻に痛みやしびれがある。

6.足が激しく痛み、少し歩くと歩けなくなる。

7.安静にしていても、お尻や足が激しく痛んで眠れない。

8.痛みやしびれ以外にも、冷感やだるさ、灼熱感(焼けるような痛み)がある。

みなさん、いかがでしたか??
上記の症状に一つでも当てはまった方は、要注意です!!

ここで、予防・改善のために日常生活で心がけてほしいことをご紹介します。

1.正しい姿勢を保つ

2.冷えを防ぐ

3.肥満に注意する。

4.こまめにストレッチを行う。

坐骨神経痛のような症状がある方も、そうでない方も普段から、これらのことを意識して生活してみてください!!

しかし、自分の努力だけではどうしても限界があり、しっかり治療をしていく必要があります!

那覇あゆみ整骨院では、坐骨神経痛でお悩みの方がたくさん通われています。
もし、お悩みの方がいましたら那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

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腰痛治療なら那覇市新都心の整骨院!!

 

みなさんこんにちは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
那覇市天久の楽市近くにあります、那覇あゆみ整骨院天久院です!!

みなさんは健康でいるためにされている事はありますか??

私は毎朝ラジオ体操をしています!!
朝から身体を動かして筋肉を伸ばすととても爽快です!

何かしたいけど何したらいいか分からない…

そんな方はぜひ毎朝のラジオ体操をお試しください( ^∀^)

 

本日は「腰痛」でお悩みの方必見のお話をいたします

 

腰痛と言ってもいろいろ種類がありますよね?

例えば「坐骨神経痛
そもそも坐骨神経というのは、腰椎(腰の部分にある背骨)から出た神経と、仙骨(腰椎の下にある骨盤の骨)から出た神経が合わさった神経のことを言うそうです!二つの神経が合わさるので、人の体の中で最も太い神経として知られています!その神経が何かしらの原因で刺激されることから「坐骨神経痛」という名称がつきました。

その原因というのが「椎間板ヘルニア」「腰部脊柱狭窄症」「腰椎すべり症」「梨状筋症候群」「仙腸関節炎」などです!多くの場合、腰椎に起こる異常によって坐骨神経が圧迫されます。その際下肢に痛みや痺れが発生することが特徴です!

 

次に「ギックリ腰
医学用語で「急性腰痛」と言います。その名の通り、日常の何気ない動作から引き起こされるケースがほとんどです!「くしゃみ」「ひねり」「負荷」その他にも、ただリモコンを取ろうと腕を伸ばしただけで…ということもあるそうです!また「筋肉の疲労」「姿勢不良」「ストレス」など生活の中で積み重なって症状が現れることも特徴です!

 

そして「ヘルニア」
ヘルニアとよく言いますが詳しくは「腰椎椎間板ヘルニア」と言います。椎間板というのは背骨をつなぎ、クッションの役目も果たしています!その一部が出てくることで神経を圧迫し症状が現れるのです。椎間板が加齢などにより変性し断裂して起こります。また、姿勢が悪かったり、その状態で作業や動作を長時間続けたり、喫煙をすることで起こりやすいと言われています!!椎間板ヘルニアの症状は「腰や腎部が痛む」「下肢に痺れや痛みが放散される」「足に力が入りにくい」などです。

 

慢性的な腰痛、急性的な腰痛、どんな腰痛も痛みはあります
そのまま放って置くとさらに症状が悪化することも…

 

那覇あゆみ整骨院では当院オリジナルの方法で施術を行います!!
まずは本来の動きができなくなった筋細胞を独自の技術で再生し
痛みやコリを根本から改善していきます!!

 

本当に腰痛でお困りの方那覇あゆみ整骨院へご連絡ください!!

那覇あゆみ整骨院は日曜祝日も開いております!!

 

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辛い肩こりを解決してみませんか??那覇市小禄|整骨院・整体院

辛い肩こりを解決してみませんか??那覇市小禄|整骨院・整体院

はいさ〜い!!!

那覇あゆみ整骨院小禄院です( ^∀^)

最近の沖縄は昼は暑くて、夜はだんだん涼しくなってきていますね。

こういう気温の変化で体調を崩しやすかったりするのでみなさん体調崩さないように睡眠をたくさん取って手洗いうがいしっかりしましょう。

ところでみなさん肩こりで長年お悩みではないでしょうか???

肩こりで悩んでる日本人は約8割はいると言われています。

その肩こりを今回説明していきます。

当院にも慢性的な肩こりで悩んでいる方がたくさん通院しております。

では、肩こりとはどういうものをいうのでしょうか???

まずは、重だるさ、張り感、痛み(鈍い・鋭い)などなどありますが

みなさんの今のお身体の状態もこの中に入っていませんか???

それはもう肩こりなのです。

肩こりを軽い気持ちで考えて治療しないで放っておくとあとあと後悔することになりますよ。

それはなぜかというと、肩こりを放っておくとだんだん慢性的になってきて筋肉自体がかなり硬くなってしまいます。

筋肉は本来伸び縮みすることで身体を支えたり、動かしたりするのですが

その動きがうまくできなくなってしまい肩の筋肉を使わなくなってしまいます。

そのお身体で長年いると自分自身のお身体が勘違いして、この身体が正常だと思い込んで、いくら正しい状態に戻しても悪い状態に戻りやすくなります。

こんなになるくらい放っておくと、もちろん改善されていくのも徐々に徐々になので時間はかかってきます。

ここまで悪くなっているのを一回で改善しようと思うと手術になってきます。

手術だとあとあとリハビリをしたり、さらには後遺症が残ったりとデメリットもあります。

また痛みを一回で取るなら薬を飲んだり、注射をしたりした方がいいと思うのですが、どうしても薬が切れるとぶり返して痛みが出たりすると思います。

それは根本的に改善されていないからぶり返して痛みが出ると思うんですよんね。

だから、那覇あゆみ整骨院では根本的に改善していきぶり返さない身体作りをしております。

治療では、ACR骨格バランス調整プログラムという独自の治療法で他の整骨院とは違った治療をしていきます。

さらに患者様一人ひとりのお身体にあったオーダーメイドの治療計画をご提案させて頂いております。

日曜日も開院しておりますので、日曜日しかお仕事が休みでない方も是非是非那覇あゆみ整骨院へお越し下さい!!!

スタッフ一同でお待ちしております( ^∀^)

 

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

…………………………………………

受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

AM 9:00 – PM 12:00
PM 13:30 – PM 17:30
日・祝
AM 9:00 – PM 12:30
休診日 毎週木曜

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◎小禄院

〒900-0027
那覇市山下町31-1ウェイサイドパレス1階

電話:0120-60-5069

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆モノレール
ゆいレール 奥武山公園駅 徒歩4分
院前に駐車場有!

…………………………………………………………

 

 

 

 

 

 

 

お困りの四十肩・五十肩のことなら那覇市新都心の整骨院へお任せください!!

 

みなさんこんにちは\\\\٩( ‘ω’ )و ////
那覇市新都心、天久楽市近くにあります那覇あゆみ整骨院です!!

今世間では「なおみ旋風」がすごいですね!!
私はテニスに関して詳しくありませんが、そんな私でも
なおみ選手のおかげでテニスの魅力が伝わってきました!!
錦織圭選手とともに、日本のテニス界を盛り上げて欲しいです!

 

 

最近肩の調子が良くないな〜
前は痛みなんてなかったのに、今はあげることがつらい〜〜
高いところの物を取ることができないよ〜〜〜
朝着替える時に肩を上げることができない…

そんな肩の痛みでお悩みの方いらっしゃいますか??

その痛み、年齢に伴って出てくる「四十肩・五十肩」かもしれません!

 

医学用語では「肩関節周囲炎」と言われます

 

多くの場合は時間の経過とともに痛みもなくなりますが
その対処法などを間違えると悪化してしまったり
最悪の場合障害が残ってしまうこともあります!!!

 

四十肩・五十肩は「急性期」「慢性期」と大きく二つに分類できます

「急性期」というのは、なんの前触れもなく急に痛みが出たり
片方の肩の周辺に指先までしびれるような症状が数日から数週間続きます

その後肩を動かしにくい時期が重なり、鋭い痛みから鈍い痛みへと変化します

その期間を「慢性期」と言います

 

一般的に、一度痛みが出ても数週間から半年、長くとも1年半ほどで
痛みが引いて、動きも改善されてきます

しかし、痛みは引いても肩の可動域が狭くなってしまうことも特徴です!

 

その可動域を元に戻すためには、日々定期的に肩を動かす
ストレッチなどをする必要があります!!

 

 

ここで注意しておかなくてはならないことが一点あります

それは、痛みを繰り返している場合や60歳を超えての四十肩・五十肩の場合
腕が震えるほど痛い場合などは、関節周囲炎以外の病気が考えられるので
心当たりある方はまずは病院へ行かれた方がいいでしょう

 

四十肩・五十肩かもしれない…

そう思ったとき、どうしたらいいのでしょうか??

 

痛みを我慢し、無理して肩を動かすことは禁物です!!
激しい運動や、重い荷物を持つことは避け安静にしましょう!

痛みが発症して数日から数週間たち痛みが引いてきたら
今度は日常的に動かすことを意識しましょう!!

先ほども述べたように、症状が出て痛みが引いた時に
肩の可動域が狭くなることが四十肩・五十肩の特徴です

可動域を戻すことを目標に、無理ない程度の日常の動きを心がけましょう

 

また肩周辺を冷やすと痛みが再発しやすくなります
冷やさないことも頭に入れておきましょうね( ^∀^)

 

少しの工夫と小さな努力で痛みは少しずつ小さくなります
しかし、毎日忙しい日々を送られている皆さんにとって
少しの心がけができないこともありますよね?

そんな時はぜひ那覇あゆみ整骨院天久院へご相談ください!!

 

当院オリジナルの治療法を施し深層筋まで届く微弱電流で
凝り固まった筋肉を回復させます!!

那覇あゆみ整骨院は日曜祝日も開いております٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

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天久院

〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2

電話:0120-60-2112
電話:098-869-2112

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆楽市前バス停下車 徒歩約1分
7番 首里城下町線
35番 志多伯線
235番 志多伯おもろまち線
200番 糸満おもろまち線
99番 天久新都心線

☆合同庁舎前バス停下車 徒歩約5分
3番・松川新都心線
7番・おもろまち線
10番・牧志新都心線
11番・安岡宇栄原線 ※那覇新都心経由のみ
21番・新都心具志川線
200番・糸満おもろまち線
223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
234番・東風平おもろまち線
235番・志多伯おもろまち線
263番・謝苅おもろまち線
287番・てだこおもろまち線

天久りうぼう楽市すぐそば!
院前に駐車場有!

 

ギックリ腰の治療なら、那覇市新都心の整骨院にお任せ!!

 

みなさんこんにちは\\\\٩( ‘ω’ )و ////
那覇市天久の楽市近くにあります、那覇あゆみ整骨院天久院です!!

テニス全米オープンで見事大阪なおみ選手が優勝しましたね!!
いや〜〜〜本当におめでとうございます!!!!!
海外で活躍している方々を誇りに思います(*´∇`*)

 

みなさんは人生でギックリ腰を経験されたことはありますか??

 

ギックリ腰を正式名称でいうと「急性腰痛症」です
その名の通りいきなりくる腰痛です!!

以下のような普段の何気ない動作で起こります!

 

重い荷物を持ち上げたとき
くしゃみをしたとき
長時間同じ態勢から身体をひねったとき など

 

ギックリ腰を別名「魔女の一撃」とも言いますね!
そのまんまの意味で、後ろから誰かに一撃を喰らったかのような
ふとした時にいきなり激痛におそわれます

 

なぜいつもの動作でギックリ腰になるのか

一般的に考えられることは3つあります

 

1つ目:椎間板への負担
重いものを持った時や持ち運びをした時など、激痛が走る場合は、背骨と腰の間にある椎間板への負担が大きいことが考えられます。椎間板はクッションの役割を果たしており、動きをスムーズに行えるようにしてくれます。椎間板はコラーゲンでできている為、加齢とともに減少してしまいます。そのため、骨への衝撃がダイレクトに届いてしまうので、激痛がでるのです!

2つ目:慢性的な腰への負担
ギックリ腰はクセになります。その多くは腰椎という脊椎の下の方が瞬間的にズレてしまうことが原因と言われています。瞬間的にズレが起こると完全には治らずまた再発してしまうことでクセになるのです。腰椎のズレは普段から腰に負担をかけるような動作や姿勢を行うために起きています。その負担が重なるごとに筋疲労を起こし、あるときふとした瞬間にギックリ腰になるのです。

3つ目:骨格の歪み
腰に負担をかける要素としてもう一つあります。それは骨格の歪みです。
歪みが生じると筋肉のバランスが崩れてしまいます。筋肉のバランスが崩れてしまうということは、筋肉への疲労が蓄積されやすくなります。疲労が溜まるとちょっとした動作でもギックリ腰になってしまうのです。

 

ギックリ腰になる方の特徴として「疲労」があげられます
腰やその周りの筋肉に負担がかかることを避けなければなりません

その為にはどうしたらいいのでしょうか??

 

1 毎日ストレッチをする
2 ストレスを溜めないようにする

 

ちょっとした工夫でギックリ腰の予防ができます

しかし、意識的に行うことはなかなかできませんよね?
予防をしていても、いつどこでギックリ腰になるか予想ができません

もしギックリ腰になってしまったら、那覇あゆみ整骨院へお任せください

ギックリ腰で通われてた方は数知れず
初診で効果を実感された方も数知れず

那覇あゆみ整骨院は日曜祝日も開いております!!

 

 

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天久院

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7番 首里城下町線
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21番・新都心具志川線
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223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
234番・東風平おもろまち線
235番・志多伯おもろまち線
263番・謝苅おもろまち線
287番・てだこおもろまち線

天久りうぼう楽市すぐそば!
院前に駐車場有!

那覇市、新都市で肩コリ治療!!

那覇市、新都市で肩コリ治療!!

こんにちは、那覇あゆみ整骨院です!\\\\٩( ‘ω’ )و ////
最近は、不安定な天気が続いていますね😭
気持ちがどんよりしがちになるかもしれませんが、今日も元気に頑張りましょう!!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

さて、今日は肩コリについてお話します!!

肩コリは、厚生労働省による国民生活基礎調査における有訴者率で、男性の2位、女性の1位を占めている症状です。

原因は、猫背や同じ姿勢を長時間続けること、冷房などによる冷え、ショルダーバッグなどがあげられます。
これらによって、頭や腕を支える僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋、脊柱起立筋などが緊張して、硬くなってしまい血流が悪くなります。

肩コリがひどくなると、肩周辺の痛みや、頭痛、吐き気がみられることもあり、とても辛いものです。

ここで、肩こりに効果的な食べ物をいくつかご紹介いたします!!

1.ビタミンB1・・・筋肉の疲労物質である乳酸を分解する働きがあり、ビタミンb1を多く含む食べ物は、うなぎ玄米ごま大豆豚肉などです。

2.ビタミンE・・・毛細血管を広げ、血液の流れをスムーズにする働きがあり、ビタミンEを多く含む食べ物は、かぼちゃアボカドアーモンドなどです。

3.ビタミンB12・・・神経の機能を正常に保つ働きがあり、ビタミンB12を多く含む食べ物は、シジミ、アサリ、牡蠣、いわし、レバー、のりなどです。

4.マグネシウム・・・筋肉の緊張を緩和する働きがあり、マグネシウムを多く含む食べ物は、味噌、納豆、昆布、ワカメ、ハマグリ、桜えびなどです。

5.クエン酸・・・ビタミンB1と同じく、乳酸を分解する働きがあり、クエン酸を多く含む食べ物は、梅干し、レモン、酢、グレープフルーツ、イチゴ、キウイフルーツ、パイナップルなどです。

6.鉄分・・・酸素を運び、血流を良くする働きがあり、鉄分を多く含む食べ物は、ひじき、パセリ、レバー、卵などです。

7.ビタミンC・・・鉄分の吸収を良くする働きがあり、鉄分と一緒に取ると、とても効果的です。ビタミンCを多く含む食べ物は、ゴーヤー、ピーマン、ブロッコリー、アセロラ、柿などです。ピーマンの中でも特に、赤ピーマン、黄ピーマンは、ビタミンCがとても豊富です。
ビタミンCは、人間の体では合成することができないため、食べ物から摂取しなければならないので、こまめに摂取するようにしましょう!

これらの食べ物を食べたからといって、肩コリが根本改善されるわけではありません!!あくまでも改善の手助けです。

もし、肩コリでお悩みの方がいましたら、那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

 

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