ひどい肩こりでお悩みの方は、那覇あゆみ整骨院整体院へご相談ください!

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こんにちは!那覇あゆみ整骨院です。
今日はとても天気がいいので、洗濯物を干される方も多いのではないでしょうか?

本日は、肩こりの予防法についてお話しさせていただきたいと思います。
肩こりは日本人なら誰しも一度は経験したことのある症状だと思いますが、原因として考えられるのは、人間の頭の重さは、5kgほどの重さがあり、その重たい頭を、肩と首で支えているため、人間の頭には常に疲労が溜まっているような状態と言えます。
そんな状態で、デスクワークなどを行うことで、人間の頭や、肩周りは、とても緊張してしまうのです。

仕事がある方は、その日常的な、疲労を取り除くのは難しいですが、今回は、肩こりになりにくい予防の方法をお伝えしたいと思います。

デスクワークが多いと同じ姿勢を取り続けなくては、ならず、同じ姿勢を続けることで肩こりは酷くなってしまいます。

そんな時に有効な予防策といたしましては、同じ姿勢を取り続けることをしないで、こまめにストレッチや、運動をするようにして筋肉をほぐしていくということがとても大切になってきます。
もう一つデスクワークの方に多い症状としては、眼精疲労といったものがあります。
眼精疲労がひどい方は、時々こまめに目を休ませて休憩を入れるようにしましょう!
また最近ではブルーライトカットのメガネがありますので、それらをかけて作業に取り組むというのも非常に効果的です。

次にオススメなのが、運動をするということです。
肩こりが起きている時の首や肩周りの筋肉はとても血流が悪くなっており、新鮮な酸素や、栄養分が行き届かずに、筋肉が疲れやすい状態になってしまっております。運動を適度に行うことで、筋肉の機能である、血液を送るポンプのような働きを取り戻すことができるので、日常的に適度な運動を心がけていきましょう!

運動をし続けることで、筋肉が柔軟な機能を取り戻し、全身の血流が改善し、日頃から、肩こりが起きにくい体を作っていくことがとても大事になります。

また、高血圧も肩こりと密接な関係があると言われております。
高血圧患者さんの多くには、めまい、肩こり、頭痛、動悸などの症状があります。
高血圧の方は、肩こりになりやすい傾向にあるので、血圧などを測定し、高い数値が出たかたは、食生活などを見直してみるのも良いかもしれません。
当院では、慢性的な肩こりなどでお悩みの方への治療を行なっておりますので、そのようなお悩みをお持ちの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

ご予約優先制・土日祝日も開院・夜8時まで診療!

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〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2天久りうぼう楽市すぐ横
電話:電話:098-869-2112

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ムチウチの症状って?|那覇で口コミの多い那覇あゆみ整骨院へお任せください!

ムチウチの症状って?|那覇で口コミの多い那覇あゆみ整骨院へお任せください!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院へです( ^∀^)
今日の天気影に入ると凄く涼くて気持ちいいですね〜
このまま夏の暑い季節に近付いて行くのかな?
年度末もう少し!最後の追いあげて新年度気持ち良く迎えていきましょう!!

さて、ここ最近事故の患者さんがものすごく増えてきています。
皆さん運転の際はしっかりと安全運転をされていますか?

那覇あゆみ整骨院でも通っている患者さんの中にも多い症状が、、、、
ムチウチになります。
車やバイクでの停止時に後ろから追突や、自転車や歩行者・バイクとの接触による事故が増えてきています。

事故の場合はどうしても、もの凄い衝撃が一瞬になって加ってしまいます。
例えば、追突された際、後ろからの衝撃でお身体が前に倒れてしまい、急に身体が動いてすごい反動によって、筋肉や神経が傷ついてしまいます。

そうするとことで、事故に遭ってその後や翌日に首に痛みを感じてしまったり、強い肩コリの様な症状を感じてしまいます。
時には、症状のひどい方に関しては、腕から指にかけてしびれを感じたり、めまいや頭痛・吐き気を感じてしまう方もいます。

そして!!ここで!!!
ムチウチの怖い症状としては、、、痛みをすぐには感じ無いという事です。
事故に逢って、どうしても初めての事が基本的になってくるので、分からないことがほとんどになります。
相手の方ともめたり、上手く対応出来てない事場合など、気持ち的に落ち着きが無い場合は、お身体の中にはアドレナリンが出て居ますので、自分でお身体のきつさを感じなくなります。
そこで、何かしら気持ちが落ち着いたり、余裕ができた時に、あれ?おかしいな〜と言う感じてお身体にどんどん症状を感じてしまいます。

ある日突然「あれ?首が痛いなー、まわらなくなっている〜」
という感じて症状がどんどん出てきます。

那覇あゆみ整骨院の治療として、微弱電流を使用して、事故で傷付いてしまった筋肉や神経を指で届かない範囲までしっかり修復させる事を目的に治療を行っていきます。
治療時間も基本的に短い時間になりますので、お仕事が忙しくてなかなかお身体のケアが出来てない。整形のリハビリを通院しなきゃいけないが、仕事の都合でなかなか治療することができてないなどのお悩みの方は問題なくしっかりと通院できるかと思います。

また、実際、今整形外科を受診しているが、なかなか良くならない方、
まずはご相談ください!
「あなたの笑顔のお手伝いをさせて下さい」

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!!!

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肩こりでお悩みの方は、那覇あゆみ整骨院整体院へ!

肩こりでお悩みの方は、那覇あゆみ整骨院整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です。

最近は少し冷えましたが、今日はとても天気が良いのでお出かけ日和ですね!

本日は、慢性的な肩こりについてお話しさせて頂きたいと思います。

皆様は肩こりで悩んだことはありますか?

肩こりになったことがある方はとても多くて、いわば国民病とも言えるような症状ですね!

主な原因としては、肩周りの筋肉が硬くなってしまっていることなどがとても多くて、日常生活での仕事での疲労の蓄積や、普段の姿勢の悪さなどが原因で起こることがとても多いです。

前かがみの悪い姿勢で日常生活を送ることが多い方は、特に、肩こりに悩まさせている方が多いです。
肩こりが、続いてしまうと、頭痛や、吐き気など様々な症状に悩まされてしまうこともとても多いので、注意が必要になってきます。

ひどくなる前にしっかりと身体のケアをしてあげることはとても重要になってきますので、そういったお悩みをお持ちの方は是非一度、那覇あゆみ整骨院へ一度ご相談ください!

今日は肩こりに効果的な食べ物についてご紹介させて頂きます。

肩こりに対して、ストレッチや、運動はとても効果的ですが、実は食生活を見直すことも肩こりの改善には重要になります。

血行不良を改善するために必要とされているのが、ビタミンB群です。

ビタミンB群は水溶性のビタミンです。
水に溶けやすく体内に取り入れてもすぐに排泄されてしまうもののため、
毎日こまめに摂取することをオススメいたします。

まずビタミンB1の含まれる食材をご紹介いたします。

豚肉、ごま、大豆うなぎの蒲焼、胚芽米などです。
ビタミンB1は筋肉の疲労回復にはもってこいの食材となっております。
体内に溜まった乳酸を分解する働きがあるので、運動後などには積極的にとると良いでしょう。

ビタミンB1が不足していると、肩こりになりやすいので、積極的に上記の食材を摂取するようにしましょう!

その他にもオススメなのが、クエン酸という栄養素です。

クエン酸は、筋肉の乳酸を分解するのにとても効果的な食材とされています。
乳酸とは、疲労物質ですので、長時間のデスクワークなどで、筋肉に乳酸が溜まった際などに分解してくれる働きを持つので、積極的に摂取しましょう!

梅干し、お酢、レモンパイナップルキウイなどの酸味の強い果物などに多く含まれるので、是非参考にしてみてください!

当院ではそういった慢性的な、肩こりに対しての日常生活でのアドバイスなどもさせて頂いておりますので、そのようなお悩みをお持ちの方は是非一度ご相談ください!

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那覇でお住まいのTさん「痺れがよくなった」:那覇で口コミの多い那覇あゆみ整骨院にお任せください!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です(⌒▽⌒)
ここ最近!天気もよく暖かくなって過ごしやすいですね〜
年度末ということで今月もあと11日なのでラストスパートかけて忙しい方も多いでしょう!
そんな時に!体に不調を感じやすくなってしまいます。だからこそケアして行きましょう!

今日は現在通われている患者様の声をご紹介させて頂きます!

「今まで通っていたマッサージや整骨院と全く違っていて、とても楽になりました。痺れや痛みが良くなって行くのが実感できます。一回の施術も短時間なので、通う負担もなく続けられます。」

患者様は通院当初、足から腰にかけての痺れを感じ来院されていました。
1年以上腰の痛みや痺れにお悩みで整形外科さんに通院されていたがなかなか良くならないということで、来院されていました。
症状自体もひどかったが、しっかりご提案させて頂いたストレッチやケアを心がけ来院されていたので痺れもだいぶ良くなって来ています。

最近はそれ以外にも、もともとの肩こりもあり、肩の治療も開始して全体的に治療を行なっています。
もう少し調子が安定して来たら、姿勢改善を取り入れる予定でご本人も楽しみにしていました(*^^*)

そこで!なぜ腰の痛みから痺れを感じやすくなってしまうのか?

人間の多くは腰痛が感じやすいと言われているそうです。
腰というのは、どうしても体重がかかりやすくお身体に負担がかかりやすくなってしまいます。

普段の悪い姿勢で、背中の筋肉や腰・臀部の筋肉が硬くなってしまいます。
それによってお身体はバランスを保っていますので、足にかけてハリ感や違和感を感じやすくなってしまいます。

痺れが出てしまう原因としては、臀部の筋肉が硬くなってしまうと神経を圧迫してしまい神経の通路自体に痺れを感じやすくなってしまいます。
なので、しっかり腰や臀部・足にかけて治療を行なっていく必要があります。

那覇あゆみ整骨院では、お身体に流れている電気と似た様な物、微弱電流というのを使用して治療を行なっています。

どうしても、臀部の筋肉はマッサージなど指圧で届かないことがほとんどになります。
しっかり指で届かない範囲まで治療をしていくためにも、微弱電流を使用しています。トップアスリートの方も使用し、早期回復や治療を行なっています。

他でなかなか良くならない痺れや痛みでお悩みの方!
マッサージ行ってもなかなかほぐれない方!
那覇あゆみ整骨院では、「患者様の笑顔のために!」全力でサポートさせて頂きます!


みなさんのお悩みをまずはご相談ください!!!
スタッフ一同全力サポートさせて頂きます(⌒▽⌒)

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腰痛ってこんな影響があるの?|那覇市で口コミの多い那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

腰痛ってこんな影響があるの?|那覇市で口コミの多い那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です♪( ´▽`)
今日は天気が良く清々しいですね〜
もうそろそろ日焼けをする天気ですが、みなさん日焼け対策はされていますか?
最近は紫外線が非常に怖いとも言われていますので!
肌が敏感な女性は特に!ご注意ください(^^)

さて、ここ最近特に多い腰痛についてどんな影響があるのか今日はお話をさせて頂きます!
ところで、みなさん腰痛でお悩みの方は腰痛で悩んでとのくらいの期間が経ちますか?
それによって表し方も変わってきますが、腰痛を感じて約3ヶ月以内の物を急性といい、それ以上に期間が経った物を慢性と言われています。

そこで!ここで驚きかと思われますが、腰痛を感じている方は満腹感を感じにくくなってしまうことがあります。
腰痛と満腹感との関係性としては、満腹を感じにくい分どんどん食事を取ってしまいます。そうすることで体重自体は増えやすくなってしまい、どんどん腰に負担を抱えてしまいます。

また、食べすぎてしまうと胃にもかなり負担をかけてしまいます。
そうすることで自律神経自体に負担をかけてしまい、そこで自律神経を調整している背中の筋肉が異常に活動してしまい、その影響で背中周りの筋肉が硬くなってしまうことが出てきます。

このような、体の反応のことを内臓反射といいます。
内臓的に影響が出てしまい、お身体に支障が出てしまうことを内臓反射といいます。

その反面!!腰痛に良い食事としては、ビタミンB1やカルシウムが良いと言われているそうです。
なぜなら、神経や筋肉の緊張を和らげる効果があるからです。
そこで!腰痛改善ができる食事としては、
・納豆 ・カツオのたたき ・玄米ご飯 ・なめこ汁
この4つが腰痛に良いそうです。

普段自分自身でストレッチしたり、マッサージなどを心がけケアしていても、とお悩みの方も!食事から改善するのはいかがでしょうか?
みなさんが何気なく取っている食事もお悩み症状を改善してあげる一歩かもしれません。

当院では、みなさんのお悩みに寄り添ってご提案させて頂きます!!

他でなかなかよくならない症状や、マッサージ行ってもすぐ痛くなってしまう症状でも同じように通われている方もいらっしゃいます。

みなさんの[笑顔のために]を元に日々全力尽くして施術させて頂いております。
全力でサポートさせて頂きますので!
何かお困りでしたらご相談ください(⌒▽⌒)

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気づいたら腕が上がらない!その原因とは?|那覇でお困りの方は那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

気づいたら腕が上がらない!その原因とは?|那覇でお困りの方は那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です(*^^*)
今日は太陽が出てすごく気持の良い朝でしたね〜
日焼けを予想されますので、皆さん完全防備で外を出るようにしましょう(^ ^)

さて、ここ最近那覇あゆみ整骨院へ来院される患者さんで増えている症状として!
気づいたら腕をあげると上がらなくなったという症状の方が多いです。
色んな原因や年齢によって症状や原因は異なります。
実際に通われている患者様のご症状として今日は紹介させて頂きます。

1,夜寝れないくらい肩が痛い
2,上の物を取ろうとすると肩が痛くて取れない
3,腕を動かすと骨に響くくらい激しい痛みを感じる
4,痛い腕を下にして痛みが強く眠ることができない。

このような症状を感じる方はいらっしゃいますか?
正直、年齢や症状にもよりますが、30-50歳にかけての方に関しては、四十肩五十肩を疑われます。
それ以外にも、肩や首回りの筋肉・肩甲骨周りの筋肉自体が固まってしまうことで腕を上げることができないこともあります。

五十肩・四十肩は別名として、肩関節周囲炎とも言われることがありまして、肩関節周りに炎症を起きてしまっていることがほとんどになります。
なので、痛みが強くなってしまうことが特徴になります。

そこで、どうしても肩周りの炎症をおさえる必要がありますので、那覇あゆみ整骨院では微弱電流というのを利用し、痛みで動かすことができない肩周りを痛みの出ない範囲でしっかり動かしてあげて炎症をおさえて行きます。

そして、元々の筋肉の硬さから腕を上げることができない方に関しては、まずはしっかり筋肉を柔らかくし、肩甲骨周りや、肩・首の筋肉を柔らかくする治療を行なって行きます。

どうしても、肩の痛みに関しては、色んな原因があり、姿勢の悪さから筋肉に硬さが出てしまい痛みを抱える方もいらっしゃいます。

 

実際、肩が痛くて整形外科を受診しても、レントゲンで異常がない限り
様子をみると言われたり、湿布や痛み止めのみの対応をされることが多いです。
そうしてしまうと、どうしても治療も遅れてしまい痛みを感じる期間的にも長くなってしまうことがあります。

痛みが強い分、早めに治療開始することをオススメします(*^^*)

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肩こりを長年悩む原因とは?|那覇で口コミの多い那覇あゆみ整骨院へご来院ください!

肩こりを長年悩む原因とは?|那覇で口コミの多い那覇あゆみ整骨院へご来院ください!

おはようございます!那覇あゆみ整骨院です(⌒▽⌒)
ここ最近も天気が良いですね〜
朝とお昼そして夜にかけて気温の差が激しいのでみなさん体調には十分にご注意ください!

さて、3月は年度末というのもありみなさんお身体にきつさを感じる方が多いです。
そこで今日は!肩こりの原因についてお話をします。
肩こりを感じるのは個人差があり、さらに年齢的にも幅広くなっています。
考えられる原因として、一番多く3つに分けられます。
1,運動不足 2,姿勢の悪さ 3,ストレス

まず、大きな原因がこれらになります。


1つ目の原因として、運動不足は筋力的に落ちてしまい体を支えることが難しくなってきます。また、運動してないことでお身体の血流も悪くなってしまい、筋肉自体も固まりやすく「コリ」を感じやすくなってしまいます。

2つ目の姿勢の悪さに関しては、特にデスクワークをされている方に多く見られます。パソコンをずっと眺めていることで前かがみになってしまい、肩が内側に入ってしまいます。そうすることで首が前に出てしまい、首周りの筋肉もどんどん負担になってきます。

3つ目に考えられるのが、ストレスからくる肩こりということで、皆さんほとんどがお仕事をされているかと思います。
ここ最近、年度末ということでお仕事が忙しくなりストレスを抱えやすいことが多いと思います。
ストレスを抱えることでお身体のホルモンバランスを崩してしまい、肩こりを感じやすくなってしまうこともあります。

以上で肩こりには、様々な原因があります。

那覇あゆみ整骨院では、まずしっかりお身体を診て検査を行い、患者さまのお身体に合ったご計画でしっかりご提案させて頂きます。
治療の特徴としては、微弱電流を使用し、本来のお身体に流れている電気と似たようなものを流し、指では届かない深層筋に対し治療していきます。

アスリートの方も早期回復を目的に使用されている方も多くいらっしゃいます。

いつも長い時間マッサージされているがなかなか違和感が取れないし、痛い。
常に肩が重い、肩甲骨にかけて痛みを感じる。
このようなお悩みはありませんか?
諦めかけている肩こり!!!一緒に本気になって治療を開始してみませんか?

皆さんのお悩みをまずは那覇あゆみ整骨院へご相談ください!
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腰痛の治りにくい原因とは?|那覇でオススメの那覇あゆみ整骨院へ!

腰痛の治りにくい原因とは?|那覇でオススメの那覇あゆみ整骨院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です(⌒▽⌒)
今日はいきなり冷え込んでいますが、みなさんお身体の調子はいかがでしょうか?
先日まで26度とか暖かい日が続いていましたが、油断した時に寒くなるとお身体にきつさを感じてしまうことがあります。

さて、今日は長年お悩みで多い腰痛についてお話をさせて頂きます!
まず、腰痛には3つの原因が考えられます。


①筋肉や骨格の位置が原因で発症
②内臓的問題
③精神的な原因
このように大きく分けることができます。
まず①は、普段の悪い姿勢や筋肉の疲労や衰えが原因
②風邪・腎臓系の病気・子宮頸癌の初期症状
③精神的ストレス心因性の原因などが考えられます。

まず私たち整骨院で出来る範囲として、しっかり筋肉や骨格の原因を突き止め改善することになります。


腰痛というのが、一番の原因として考えられるのが姿勢の悪さになります。
特に多いデスクワークをされている方、パソコンを眺める際は姿勢を気にされていますか?
一番多い猫背になってしまうと、普段お身体を休めているかもしれませんが、猫背になってしまうことで休んでも筋肉自体はずっと使ってしまうことになります。
その状態ではどんどん疲労が溜まってしまい痛みを発する原因になってしまいます。

いつも腰に痛みを感じるのでマッサージに行っている。
けどなかなか良くならない方はいらっしゃいませんか?
腰痛は日常的に腰には負担がかかりやすくなってしまうので、しっかり根本治療をしていく必要があります。
一度、痛くなったが安静にしていたら良くなった。けど何回も繰り返している。
このような、お悩みの方もしっかり治療していく必要があります。
いつも立ったり座ったりする動作をされるかと思いますが、その時は非常に腰に負担がかかってしまっています。
一度の痛みを放って置くことで、痛みが出る回数が増えてしまうことでどんどん症状が重くなってしまうことが考えられますので、しっかり治療してケアすることをオススメします。

また、どんどん症状がひどくなり、痺れを感じてしまうこともあります。
その際もしっかり治療をさせて頂いておりますのでご相談ください!!

当院治療は微弱電流を使用し指では届かない範囲をしっかり治療してあげることができます。
マッサージされても良くならない症状、他の整骨院受診しているがなかなか変わらないなどのお悩みの症状をまず一度ご相談ください!

あなたのお身体にしっかり向き合って最適なご提案をさせて頂きます!!

 

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那覇市で口コミで人気の整骨院といえば、腰痛治療の那覇あゆみ整骨院、整体院へ!

那覇市で口コミで人気の整骨院といえば、腰痛治療の那覇あゆみ整骨院、整体院へ!

こんにちは!

本日はとても天気がよくて過ごしやすいですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

今日は慢性的な腰痛についてお話しさせていただきたいと思います。

皆様は腰痛についてご存知でしょうか?
腰痛で悩まれている方はとても多くて、日本人のうち約8000万人もの方が一度は経験されたことのある症状とされています。

腰痛の中にも種類がたくさんあり、原因が不明の腰痛もあれば、原因が明確になっている腰痛もあります。

原因が明らかになっている腰痛といえば、腰椎椎間板ヘルニアなどの腰痛はレントゲンでも骨に異常があり、腰痛の原因として明確になっている腰痛といえます。
そのほかの一般的な腰痛は実は原因が明らかになっておらず、姿勢の悪さや、筋肉の硬さなど様々な要因が重なって腰痛を引き起こすとされています。

デスクワークが多い方や、荷物をよく運ぶ方などにとても多い症状とされています。
日常生活の中の動作で、腰痛になってしまう方は、とても多いので、生活習慣にも気をつけていきましょう!

本日は、腰痛に有効なストレッチをご紹介させていただきたいと思います。
今回は腸腰筋という筋肉のストレッチのご紹介です。
腸腰筋とはどういう筋肉かと言いますと、股関節を屈曲させるときに使う筋肉です。簡単にいうとももあげをするときに使う筋肉となっております。

腸腰筋というのは、股関節から、腰の骨の脊柱についているものになっているので、腰痛にはとても深く関わっている筋肉と言われています。

今日はそんな腸腰筋を伸ばすことができる、ストレッチをご紹介いたします。

このストレッチを参考にしていただければわかりやすいと思います。
このストレッチは太ももの前側の大腿四頭筋を伸ばすこともできますが、先ほどご紹介した、腸腰筋の筋肉も一緒に伸ばすことのできるストレッチとなっておりますので、腰痛で悩まれている方は是非一度このストレッチを行なってみてはいかがでしょうか?

当院では慢性的な腰痛でお悩みの方に対してもしっかりと治療を行なっておりますので、そのようなお悩みをお持ちの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

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腰痛の時の寝方とは?|那覇の整骨院といえば那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

腰痛の時の寝方とは?|那覇の整骨院といえば那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

昨日まで湿気がすごく蒸し暑かったですねー!午後からは雨が降ったので、今朝は少し肌寒かったです!今週末は気温も少し下がるみたいなので、体調管理はしっかりしていきましょう!

今日は腰痛やギックリ腰の時のいい寝方、悪い寝方をお話していきたいと思います。

腰痛やギックリ腰などはなった人にしか分からない痛みがあると思います。痛くてベッドがら起きることができない、仕事に集中できないなど様々な支障をきたしてしまいます。痛みがあまりにもひどい場合は、安静にしていることが一番です。無理に動かしてしまうと、余計に悪化してしまう恐れがあります。

そんな安静にしている時に注意したいのが『寝方』です。

よく「痛いから同じ姿勢で寝ることが多い」という方はいませんか?同じ姿勢で寝ることによって、余計に筋肉が固まってしまい腰痛を悪化させてしまう原因になってしまいます。なので、同じ姿勢でいるのではなく時々寝返りを打って同じ姿勢でいないようにしましょう!

また、寝る時のベッドや枕などにも原因があることがあります。

枕が原因の場合、首と枕との間に隙間ができていたり、枕が高すぎて顎が下がった状態になってしまい首や背中の筋肉が常に緊張状態になってしまっている可能性があります。

逆に敷布団やマットレスなどの寝具があっていない場合、硬い素材だと体の一部が布団についている状態なので身体に負担がかかってしまいます。一方、柔らかい素材だと腰やお尻の部分が沈んでしまうので、腰痛持ちの方は余計に悪化させてしまう可能性があります。

腰に負担をかけない対策!

痛くて動くことができない!という方はぜひ試してみてください!

❶寝返りをちゃんとする

冒頭でもあげましたが、同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまい悪化する恐れがあります。その時のポイントが、痛い方を上にして寝ることです。痛みがひどい場合には横向くで寝るといいでしょう。理想的な寝方は仰向けですので痛みがひどくない時にはなるべく仰向けで寝るようにしましょう!

❷膝にクッションなどを挟んで寝る

腰痛がひどい時に横向きで寝ることが多くあるかと思います。その時に膝との間にクッションなどを挟むと痛みが軽減するのでぜひ行なってみてください!

❸寝返りが打てるような環境づくりをする

寝る場所が寝返りが打てないスペースで寝てしまうと、上記にもあげた通り筋肉が硬くなってしまいます。なので、ソファーや狭いベッドで寝るのは控えるようにしましょう!

いかがでしたか?寝方1つ変えるだけで、腰痛を予防したり対策することができます。今までの自分の寝方などを見返して、対策できる部分を行なってみることが大切ですね!

那覇にある那覇あゆみ整骨院では、腰痛はもちろんギックリ腰や、肩こり、姿勢の矯正も行なっています。もしお困りの症状がありましたら那覇あゆみ整骨院へお越しください!

スタッフ一同、心より待ちしております!

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