スマホの使いすぎによる首こりに注意!|那覇あゆみ整骨院・整体院

スマホの使いすぎによる首こりに注意!|那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

2月も後4日ですね!月日がなんだか早く感じます!3月あたりから沖縄は少しずつ暖かくなってきますねー!桜も満開になっているところが多みたいです!

今日はスマホによる首こりについてお話ししていきたいと思います!

最近、増えてきているスマホによる首こり・肩こり。常に下を向いている方が多いのではないでしょうか?特にデスクワークなどが主な仕事な方は首や肩が辛くなってくるのではないでしょうか。

スマホを使う姿勢は”後頭窩”が広がってしまう!!

後頭窩とは、うつむく姿勢の時に頭の後ろの部分と首の骨を繋ぐ部分のことを言います。その部分がスマホを長時間使ってしまうことで広がってしまい、首の後ろの部分の筋肉”僧帽筋”が引き伸ばされてしまい首こりが悪化してしまいます。

また、長時間座っていると自然に骨盤が後傾してしまいます。理由としては、座っていることによりお腹周りの筋肉に力が入らなくなってしまい、その結果、骨盤の位置がずれてしまいます。そこから、身体の歪みが生まれてしまいます。

首こりで神経まで影響が出てくる!

神経は二つに分けれます。1つが”交感神経”2つ目が”副交感神経”です。みなさん一度は聞いたことがあるのではないのでしょうか。交感神経はストレスの際に働き、副交感神経はリラックスしている時に働きます。

首には迷走神経という副交感神経があります。その迷走神経を筋肉によって圧迫してしまうことで常に筋肉に力が入ってしまい、なかなかリラックスできない状態が続いてしまいます。つまり、緊張が取れない=首の筋肉が固まってしまうということに繋がります。

よく眼精疲労が取れないという人は常に首回りの筋肉に力が入っているため、眼精疲労がなかなか取れないのでしょう。

定期的にストレッチを入れてリフレッシュしましょう!

筋肉が固まってしまう原因は、同じ姿勢で長時間いることです。スマホを使い始めてしまったらいつの間にか1時間過ぎているなんてことはありませんか?それが筋肉が固まってしまう原因です。

なので、最低でも1時間に一回小休憩を入れてみることをおすすします。その小休憩中に軽いストレッチを入れるとなおいいでしょう!是非みなさんも行なってみてはいかがでしょうか?

那覇にある那覇あゆみ整骨院では、こういった首こりの治療から腰痛、猫背矯正、骨盤矯正なども行なっています。

もしお困りの症状がありましたら、ぜひ那覇あゆみ整骨院へお越しください!電話での相談も受け付けています!

スタッフ一同、心よりお待ちしております!

ご予約優先制・土日祝日も開院・夜8時まで診療!

LINE@からの予約も受付しています♪

 

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〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2天久りうぼう楽市すぐ横
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産後の骨盤の歪みの原因は?|那覇で整骨院をお探しなら那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

産後の骨盤の歪みの原因は?|那覇で整骨院をお探しなら那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

雨が降りそうで降らない天気が続きますね!朝から天気が悪いとテンションがいまいち上がらないですね(笑)午後からは少し晴れるみたいなので頑張っていきましょう!

今日は産後の骨盤がなぜ歪むのか。その原因と対策をお話ししていきたいと思います。

骨盤が歪む原因

妊娠をすると”リラキシン”というホルモンが分泌されます。リラキシンは産道を作るために骨盤についている靭帯を緩め、骨盤を広げやすくする作用があります。骨盤は徐々に開いていきます。

その後、骨盤は出産後3ヶ月から4ヶ月かけて徐々に戻っていきます。ですが、妊娠で筋肉量が低下し骨盤が元の位置に戻りづらくなってしまいます。特にインナーマッスルや太ももの内側の筋肉が弱くなってしまうと歪みが出てきてしまいます。

また、産後に足を組む癖がある方や片足だけに体重をかける癖がある方は特に歪みやすくなってしまいます。

骨盤が歪んでしまうと……

骨盤に歪みが生じてしまうと、身体のバランスが崩れてしまい、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。血流の流れが悪くなってしまうと冷え性やむくみ、代謝が低下してしまい太りやすくなってしまいます。よく産後に太ってしまったという人は代謝が落ちたことによることが多いです。

他にも腰痛や便秘、肌荒れといった症状も現れます。なので、骨盤を放置してしまうとあらゆる症状を引き起こしてしまいます。

骨盤の歪み対策は?

産後直後のお母さんは何かと忙しいことが多いので、産後直後はなるべくストレッチをするように心がけましょう!ストレッチをするタイミングとしては、入浴後や寝る30分前などに行うと効果的です。

その後、整骨院などの治療院などで骨盤矯正を行って貰うといいでしょう。骨盤矯正を行って貰うタイミングとしては、人それぞれですが産後1ヶ月の時期はまだまだ体調が優れないことが多いと思いますので、自分の体調と相談しながら通うようにしましょう!

また産後6ヶ月を過ぎてしまうと骨盤が戻りづらくなってしまいますので、早めに骨盤矯正を行うようにしましょう!

いかがでしたか?産後の骨盤の歪みは身体のトラブルやダイエットにも影響してきます。なので、骨盤の歪みやすい時期などは歪まないように気をつけながら、専門の治療院などで骨盤矯正を行ってみてくださいね!

那覇にある那覇あゆみ整骨院では産後の骨盤矯正も行っています。いつから初めていいのかわからない!という方もぜひ那覇あゆみ整骨院のスタッフにご相談ください!あなたのお悩みに全力でお応えします!

まずは相談から!スタッフ一同、心よりお待ちしております!

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腰痛に良い食べ物とは?腰痛治療は、那覇あゆみ整骨院、整体院へ!

腰痛に良い食べ物とは?腰痛治療は、那覇あゆみ整骨院、整体院へ!

こんばんは!那覇あゆみ整骨院です。
今日はとても暑くなっていて、半袖でも過ごせそうですね!

本日は腰痛についてお話しさせていただきたいと思います。

腰痛で悩まれている方はとても多くて、自覚している健康状況の男性第一位が腰痛、女性でも第二位と男女両方とも高い順位に位置しているほど日本人にはとても馴染み深い症状とされています。

腰痛と言っても原因は様々です。
長時間の座り仕事、デスクワークなどでの筋肉の疲労や、背骨の歪みなど、その他には内臓疾患によって引き起こされている痛みというのも少なくはありません。

そう言った様々な原因の中でもここでは特に身体を構成する骨などの重要な要素を正常で健康的な状態に保つことに着目して、腰痛改善に効果的な食べ物や栄養素をご紹介いたします。

腰痛予防のために効果的な食べ物とは?

まず一つが、牛乳です。
カルシウムが豊富な牛乳はとても腰痛に良いとされています。
牛乳に含まれるカルシウムは体でとても吸収しやすくなっているのも特徴です。

次にヨーグルトやチーズです。
この二つもカルシウムを吸収しやすくなっているので、とてもオススメの食品です。タンパク質も豊富で一石二鳥です。

次に小魚です
イワシやししゃもなどがオススメ。
イワシにはビタミンDも含まれており、腰痛にはとても有効です。

その他にも納豆や緑黄色野菜なども積極的に取り入れましょう!

次はそれら食品に含まれるカルシウムなどはどのような影響を身体に与えるのかをご説明いたします。

まずカルシウムは丈夫な骨や歯を形成するために欠かせない成分です。
日本人は摂取量が不足しがちなようです。

次にビタミンD
カルシウムを吸収する際にとても重要な栄養素となっております。

次はビタミンK
ビタミンD同様健康な骨を作るためには欠かせない栄養素です。

次にマグネシウムです。
血圧の調整や、筋肉の収縮などをスムーズにします。
摂取しすぎると下痢になることがあるので注意しましょう!

最後にタンパク質です。

骨を強くするためには必要不可欠なものとなっていて、その他の筋肉や内臓や皮膚などを構成するのにもとても役立っておりますので、重要です。

当院では慢性的な腰痛に対してもしっかりと治療を行なっておりますので、そのようなお悩みをお持ちの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

ご予約優先制・土日祝日も開院・夜8時まで診療!

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生活習慣で腰痛を予防しよう!|那覇あゆみ整骨院・整体院

生活習慣で腰痛を予防しよう!|那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院・整体院です!

今日もいい天気ですね!気温も寒くなく暑くなく過ごしやすい天気ですね!少し遠出してみるのもありですね!

さて、今日は生活習慣でどのように腰痛を予防して行くかをお話ししていきたいと思います!

腰痛が起きる原因として

❶長時間同じ姿勢でいる ❷運動不足 ❸姿勢の悪さ

などが主な原因になってきます。他にも、ストレスや睡眠不足なども原因として挙げられます。

腰痛予防をしましょう!

その1 座る時の姿勢に気をつけましょう!

デスクワークの多い方は常に座っていることが多いかと思います。その時に、イスに浅く座ったり、猫背になりがちになってしまいます。このような座り方をしていると、骨盤のバランスが崩れてしまい腰や背中といった部分に負担をかけてしまいます。また、立っている時に比べて座っている時の腰への負担は約1.4倍!

座る時のポイントとして、⑴イスに深く座るようにする⑵背筋を伸ばして座ることです。背筋を伸ばすのが難しいという方は、おへそ下4〜5cmあたりに力を入れると自然と背筋が伸びますので、試してみてください!

その2 長時間の同じ姿勢は避けましょう!

立ち仕事でも座り仕事でも同じ姿勢でいることが多いかと思います。ですが、冒頭でも述べた通り同じ姿勢で長時間いると、腰の筋肉が固まっていまい血流が悪くなってしまいます。なので、1時間に1回間に小休憩を挟んで軽いストレッチをするようにしましょう。同じ姿勢を長時間いるより筋肉が固まらず、ストレッチをすることで血流の流れも良くなり、腰痛の予防にも繋がります。

その3 朝起き上がる時は横向きで!

朝起き上がる時に仰向けのまま起き上がるかたいませんか?実はそれNGなんです!仰向けで起き上がってしまうと、腰への負担が大きくなってしまいます。腰へ負担をかけない起き上がり方は、まず横向きで膝を曲げ、下になっている手で身体を支えながら起き上がるようにしましょう!

また、起き上がる前に身体を左右に揺らしたり、軽いストレッチを行なってから起き上がるようにするのもいいので、ぜひ行なってみてください!

いかがでしたか?何気ない行動でも腰に負担をかけていることが多いことがわかったと思います。なるべく腰に負担をかけないように、気をつけながら腰痛予防ししていきましょう!

那覇市にある那覇あゆみ整骨院では、腰痛治療はもちろん辛い肩こりや首こり、骨盤矯正なども行なっています。また、交通事故治療も行なっていますので、何かお困りの症状がありましたら、ぜひ一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

スタッフ一同、心よりお待ちしております!

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那覇市で、頭痛でお悩みの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へ!

那覇市で、頭痛でお悩みの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へ!

こんにちは!
今日は夜から雨が降るらしいので、運転などには皆さんくれぐれもお気をつけください!

本日は頭痛についてお話しさせていただきたいと思います。

頭痛は15歳以上の日本人のうち3人に1人は、頭痛持ちと言われていて、とても身近な症状と言われております。
たかが頭痛と軽く考えられる方も少なくないですが、ひどい方は、日常生活を行うのも困難なほどの強い頭痛に悩まれてしまう方もいるようです。

皆さんは頭痛の原因についてご存知でしょうか?

頭痛には様々な種類があり、原因もそれぞれ異なります。
筋肉の緊張から来るものや、精神的ストレスからくるものなど原因は人それぞれとなっております。

まず一つが緊張性頭痛です。
頭の横の筋肉や方や、首の筋肉が、緊張することで起きるものです。
筋肉が緊張してしまい、血流が悪くなった結果、筋肉に老廃物が溜まってしまい、その周辺の神経が刺激されることで起こる症状のことを言います。

もう一つの頭痛が片頭痛です。

ストレスやホルモンバランスなどの乱れによって頭の片方が締め付けられるような痛みに襲われるものを言います。
比較的女性に多いのが特徴です。

頭痛は首肩周りの筋肉が緊張してしまうことで、自律神経などの乱れが生じて痛みにつながることもあります。

当院ではそのような頭痛に対してもしっかりと根本的な原因に対してしっかりとアプローチしていきます。

筋肉のみではなくて全体の骨格の矯正も行なっていきお身体を根本改善に導きますので、そのようなお悩みをお持ちの方は是非一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

スタッフ一同心よりお待ちしております。

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腰痛にいい食事とは?-腰痛・整体でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

腰痛にいい食事とは?-腰痛・整体でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へ!

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

今日も朝から寒いですね!ですが、この寒さも今日までらしいので明日からだいぶ暖かくなるみたいですよ!春らしい気温が続くといいですね!

今日は腰痛にはストレッチや運動も大切ですが、食事も大きく関わってきます。なので今日は、腰痛にいい飲み物や食べ物についてお話ししていきたいと思います!

◆腰痛に良い飲み物◆ 腰痛の時にはビタミンCを多く含んだ飲み物がオススメ!

ビタミンCが不足している人は腰痛を発症するリスクが高くなると、アメリカの研究によってわかりました。ビタミンCが不足している方は、不足していない方に比べて約1.3倍も腰痛になるリスクが高くなることがわかりました。また。腰痛だけでなく、肩こりや膝の痛みも影響してくることも研究によって明らかになりました。

腰痛を発症しやすくなる理由として、ビタミンCは筋肉や靭帯、骨に必要なコラーゲンの合成などを働きをするため、重要な役割を持っているからです。

❤︎ビタミンCを多く含んだ飲み物❤︎ アセロラジュース、グレープジュースなど

アセロラジュースに関しては、果汁10%で100mlあたり120mgのビタミンCが含まれてるので、グレープジュースの果汁100%のものを飲むより、手軽にビタミンCを摂取することができます!

また、高齢の方には牛乳がオススメ!牛乳にはカルシウムももちろんですが、アミノ酸も多く含まれています。アミノ酸には、身体を動かすためのエネルギー源として働くので、運動した後などにアミノ酸が使われます。なので、運動した後の30分以内に飲むと良いでしょう。

❤︎腰痛に良い食べ物❤︎    ビタミンB1ビタミンB12を多く含む食べ物

ビタミンB1・・・・・ビタミンB1の働きとして、①糖質代謝の促進、②疲労回復の促進、③自律神経を整える、④消化液の分泌の促進などが主な作用です。なので、慢性的な腰痛をお持ちの方は腰の筋肉に疲労が溜まっていることが多く、溜まってしまった疲労物質が筋肉を硬くしてしまいます。そこから筋肉が動きづらくなってき、限界を超えた時に痛みやコリが出てきます。

なので、疲れが溜めこむ前に疲労を取る必要があります。そのためにビタミンB1の力が発揮されます!ストレッチや運動を心がけながら、ビタミンB1を摂取すると良いでしょう。

ビタミンB1を多く含む食べ物→豚肉、うなぎ(蒲焼)、玄米など

ビタミンB12・・・・・ビタミンB12の働きとして自律神経などをうまく働くよに作用することです。自律神経が乱れてくると、腰痛だけでなく頭痛や吐き気といったものにまで影響してきます。

ビタミンB12を摂取する時に注意することがあります。ビタミンB12は動物性の食品に含まれているため、植物性食品には含まれていないので、ダイエットなどで野菜しか食べていないという方は注意して食べなければなりません。ビタミンB12が不足してしまうと悪性貧血などといった重症な病気になってしまう可能性があるので、食事はバランスよく食べるようにしましょう!

ビタミンB12を多く含む食べ物→レバー、肉類、魚介類、チーズ、牛乳など

さらに、ビタミンEを一緒に取るとさらに良いでしょう。ビタミンEは血液の循環を促進する作用があるので、効率よく摂取することができるので、みなさん行なってみてはいかがでしょうか?

那覇、整体院でお探しでしたら、那覇あゆみ整骨院へお越しください!腰痛はもちろん肩こりや頭痛、産後の骨盤矯正も行なっています。

もし、お身体のことでお悩みがございましたら、那覇あゆみ整骨院・整体院へご相談ください!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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腰痛の原因は反り腰かも!|那覇あゆみ整骨院・整体院

腰痛の原因は反り腰かも!|那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

昨日は湿気があり蒸し蒸しした一日でしたね!今日は雨も降ったせいか少し肌寒いですね!今日からまた気温が下がるみたいなので、防寒対策はした方が良さそうですね!

今日は腰痛の原因の一つである『反り腰』についてお話ししていきたいと思います!

特に女性に多い反り腰ですが、なぜ女性に多く見られるのか。それはハイヒールを履いている方が多いからです。ヒールを履くことで、かかとの位置が高くなり重心がつま先へと移動してしまうので、バランスを取ろうとして腰が反ってしまい反り腰へとなってしまいます。

また、筋力の低下も原因とされています。下腹部の筋力が足りていないので腰で身体を支えようとするので、腰が常に緊張状態になってしまいます。なので、反り腰になってしまい、痛みや体調の変化が出てきてしまいます。他にも、骨盤の歪みや腰に負担をかけるような姿勢などを常に取っているなどといった原因も挙げられます。

普段の生活ので気をつけたいこと!

①背もたれのある椅子での姿勢    背もたれがある椅子ですとどうしてもついつい全身の力が抜けてしまうので、下腹部の筋肉が使われなくなってしまいます。腰が痛くて背もたれに体重を預けてしまいがちですが、その姿勢が後々腰痛へと悪化させてしまう原因でもあります。

②正しい姿勢の意識をし過ぎている   いい姿勢を保とうとして必要以上に筋肉が緊張してしまい、逆に腰に負担をかけてしまっています。また、身体のバランスがうまく保っていない状態で筋肉を必要以上に緊張させしまうと、かえって腰痛の原因を生み出してしまいます。

いい姿勢を作るには左右にバランスよく体重が乗ることを意識することです。また、必要以上に力を入れずに姿勢を保つことがいい姿勢とされているので、少し意識してみるといいでしょう。

 

反り腰を治して腰への負担を減らそう!

反り腰を放置しても腰痛を悪化させるだけです!なので、日頃から自分で行えるストレッチやトレーニングを行なって見ましょう!ですが、過度なストレッチはトリーニング筋肉にストレスを与えるだけなので、自分にあったメニューで行なっていきましょう!

そこから、徐々にレベルを上げていき腰への負担を減らして行くといいでしょう!

もし、自分だけでは難しい、長続きしないという方は是非那覇あゆみ整骨院へお越しください!施術を行いながらストレッチの指導も行なっていきます!反り腰だけでなく、肩こりや骨盤矯正なども行なっていますので、身体のことでお悩みがありましたら、まずは那覇あゆみ整骨院へお越しください!

スタッフ一同心よりお待ちしております!

那覇市で慢性的な、腰痛にお悩みの方は是非一度、那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

那覇市で慢性的な、腰痛にお悩みの方は是非一度、那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

こんにちは!

最近は朝が寒くなってきていて、腰痛などの症状があまり、よくない方もいらっしゃるのではないでしょうか?

本日は腰痛についてお話しさせていただきたいと思います。
腰痛で悩まれている方は、とても多くて、日本人の約8000万人もの方が一度は経験されたことがある症状と言われています。

腰痛の原因といたしましては、筋肉の硬さや背骨の歪み骨盤の歪みなどが挙げられます。

実は腰痛に悩んでいる方のそのほとんどの方が背骨や骨盤の歪みを抱えています。
そういった歪みがある状態で、日常生活を送ってしまうことで、だんだんと周りの筋肉が硬くなってしまいますので、注意が必要になってきます。

また体の血流の流れが悪くなると、筋肉に影響が出てきます。
血液には筋肉に蓄積されている疲労物質というものを回収する役割がありますので、血流の流れが悪いというのもとても大きな腰痛の原因とされています。

続いてですが、腰痛には原因がはっきりしている症状とはっきりと判明していない腰痛二つに別れるのを皆さんご存知でしょうか?

まず一つ、原因がはっきりとしている腰痛というのは腰椎椎間板ヘルニアや、腰部脊柱管狭窄症、などの骨自体に原因がありそれが神経などを圧迫することによって起こる腰痛のことを言います。
これらの腰痛はレントゲンなどでしっかりと原因がわかるため、原因がはっきりとした腰痛とされています。

それら以外の腰痛というのは基本的に原因がこれといってはっきりとしているわけではありません。
筋肉の緊張や、骨格の歪みなどの様々な要因によって、痛みが出てしまうことが多いです。
筋肉の緊張を放置してしまうと、ぎっくり腰や、坐骨神経痛による足の痺れなど様々な症状を引き起こしてしまうことが、ありますので、悪化する前にしっかりとお身体のケアをしていくことがとても重要になってきます。

当院ではそういった腰痛に対してしっかりと治療を行なっています。
骨格と深層筋の二つのバランスを整えることで、体本来の正しいバランスを取り戻していき、筋肉の本来の伸び縮みする機能を取り戻します。

ご自身の周りのご家族の方や友人の方、職場の同僚などで慢性的な腰痛などでお悩みの方はいらっしゃいますか?

そのようなお悩みをお持ちの方がいらっしゃいましたら是非一度那覇あゆみ整骨院整体院へご相談ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。

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那覇市で頭痛のお悩みの方!お任せください!

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こんにちは!那覇あゆみ整骨院です(⌒▽⌒)
ここ最近だいぶ冷え込んできてますね〜。
この寒さで冬が終わってしまうのかな?というくらいですが、みなさんお身体の調子がはいかがでしょうか?

さて、今日はお悩みの多い頭痛についてお話をさせて頂きます。
みなさんこういうお悩みはありませんか?
・仕事中頭が重すぎてなかなか仕事に集中することができない。
・いつもいくら寝てもボーっとしてしまって頭痛を感じる
・定期的な頻度で頭痛があり悩んでいる
などのお悩みがはありませんか?

頭痛にもいろんな症状が出てきますが、基本的に多いのが、緊張性頭痛と言い
症状としては、頭が全体的に締め付けられるように痛い。
などの症状を主に感じてきます。

その原因に一番多いのが、首や肩周りの筋肉が硬くなってしまいます。
なぜ頭が痛いのに首や肩の筋肉が原因なのか?
と思う方はいませんか?

首や肩の筋肉は脳へ行く血管や神経の通路に関係してきます。
その通り道の首や肩の筋肉が硬くなってしまうと、筋肉の血行自体も悪くなってしまい、脳に行く神経や血管を押えてしまうので脳には栄養がいきにくくなった状態になります。

なので、しっかりまずは首や肩周りの筋肉をしっかり緩めて神経や血管を通りやすくしていきます。
そして、首や肩の筋肉を硬くさせてしまう原因としては、普段の姿勢の悪さになります。
特にデスクワークをされている方!パソコンを眺める時はどのような姿勢でパソコンを見ていますか?
椅子は高くなっていませんか?机低くないですか?
このような姿勢を続けてしまうと筋肉に常に疲れが溜まってしまい症状がどんどん出てきてしまいます。
姿勢が悪い状態を続けていると、いくら治療を続けてもどうしても元に戻ってしまいます。
なので、那覇あゆみ整骨院ではまずは原因となっている筋肉をしっかり治療していき、最後に姿勢を整えてあげることで頭痛が和らいできます。

那覇あゆみ整骨院の治療の特徴として、
微弱電流という特殊な機会を使って手の届かない範囲までしっかり治療をしていきます。
そしてしっかり根本治療をして行くには、治療だけではなかなか回復が遅れてしまいます。
しっかり家でのケアの仕方やストレッチまでご提案させて頂いております。

マッサージ行ってもなかなか良くならないし戻ってしまう。
他の整骨院通っても良くならない。
那覇あゆみ整骨院ではしっかりお身体を診て、最適な計画でご提案させて頂きておりますので、何かお困りでしたらご相談ください!!

 

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腰痛の時の入浴方法とは?-那覇市にある那覇あゆみ整骨院・整体院

腰痛の時の入浴方法とは?-那覇市にある那覇あゆみ整骨院・整体院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!

また寒くなりましたね!1週間はこの寒さは続くみたいですね!みなさん暖かくしてお出かけください!

今日は腰痛の時の入浴方法をご紹介していきたいと思います!

よくお風呂に入ったら「痛みが軽くなったー!」と思う方いらっしゃいませんか?では、なぜお風呂に入ったら痛みが軽くなると感じるのでしょうか。

一般的に言われている『腰痛』とは筋肉の疲労による”筋性腰痛症”と言われるものです。疲労による腰痛は、筋肉に疲労が蓄積され筋肉の中を通る血液の流れが滞ってしまうことにより筋肉が固まってしまいます。その固まってしまった筋肉が無理に伸び縮みしようとするので痛みを感じてしまいます。

入浴には血液の循環を良くする効果があります。なので、疲労によって滞ってしまった血液の循環を良くすることで、コリが取れ身体が軽くなったと感じるのです。

オススメの入浴方法として、38~40℃のお湯に15~20分ほど浸かることです。この温度で入る入浴のことを『微入浴』と言います。体温より少し高い温度で入ることで、ストレスや鎮静作用の効果を得られることができます。デスクワークや立ち仕事などが多い方にオススメの入浴方法です。もし、痛みがあるようでしたら正座で入ると腰の負担が減るので行なってみてください!

また、せっかく温めた身体を冷やしては効果がなくなってしまいますので、お振りから出るまえに熱めのシャワーなどを腰に当てたり、お風呂を出てから軽めのストレッチなどを行うと湯冷めしないので効果が持続することができます。

ですが、腰痛にも急性のものもあります。それがギックリ腰です。急性のものは身体の組織や筋肉が炎症を起こしていますので、温めてしまうと逆に痛みが増してしまう可能性があります。なので、可能であれば入浴は避けてください。タオルなどで身体を拭いたりしてください。また、炎症が起きているので温湿布はNGです。冷湿布で炎症を抑えるようにしましょう!

いかがでしたか?腰痛にも急性と慢性がありますので、その時の状況によって入浴方法も変わってきますので、状況に合わせて入浴をしてみてくださいね🎶

那覇市にある那覇あゆみ整骨院では腰痛治療も行なっています。急性のものから慢性のものまで行なっています。もしお困りの症状がありましたら是非一度那覇あゆみ整骨院へご来院ください!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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