腰痛にはいろんな痛みの種類があるってほんと?

腰痛を気にする方の写真

腰痛には色んな種類のがあるってほんと?

こんにちは!
那覇あゆみ整骨院小禄院です😊

季節は秋!夜や明け方は気温がだいぶ下がり肌寒日もだんだんと増えてきましたね!!
涼しくなってきましたが、皆さん体調管理には気を使っているでしょうか?

体調を崩さないように十分に気をつけてください☺️

今回は様々な腰痛の種類についてお話いたします!

まず、腰痛になりやすい人の共通点としてその場でずっと立ったまま作業をする人や、ずっと座ったままの姿勢も腰痛になりやすくなってしまいます。

その場でずっと立ったまま作業をしていると、筋肉が疲れやすくなったり、反り腰のように姿勢が悪くなってしまい椎間板にかなりの負担がかかってしまいます。

ずっと座り続けている姿勢では立っている状態の時よりも椎間板にかかる負担も大きく姿勢が悪くなってしまいます。

他にも腰痛になりやすい人の共通点として、

重労働や運動のしすぎで筋肉疲労がある人
体の筋肉が硬く、筋肉が緊張している人など他にも様々な共通点が存在します!

腰痛とは日本で最も多い悩みで約1300万人ものが腰痛に悩まされています。

まず、年齢別に腰痛を訴える人を見ていきましょう!!!

年代別で1番腰痛を訴えている年代は
60〜69までが最も多く、その数なんと!!!!
女性が約1400人程で、男性が約1000人で、合計が約2400人ととても多い結果になっています。

腰痛の様々な種類についてなのですが大きく分けて5つを紹介します。

1・筋肉や筋膜が原因となって痛みが出る腰痛
筋肉や筋膜が何らかの原因で疲労がたまり、筋肉が硬くなって
しまい腰の動きを制限して痛みになってしまいます。

2・腰椎椎間板ヘルニアが原因で痛みが出る場合
筋肉が硬くなってしまいうまく伸び縮みができなくなってしまった場合、
腰椎を引っ張ってしまい、腰椎と腰椎の間にある椎間板が圧迫されてしま
いその椎間板が押し出されてしまい神経を圧迫してしまい痛みに繋がって
しまいます。
症状としては、腰やお尻周りに痛みが出たり足に痺れなどが出る場合も
多くあります。
スポーツをしていたり、重いものを持ったりすると痛みが増す事も多く
あります。

3・ 腰椎分離症とすべり症によって痛みが出る場合
体が柔らかい中学生や高校生に多くジャンプや腰の回旋(ひねる動作)を行うことで腰椎の後方部に亀裂が入って痛みが出てきます。
この腰椎分離症やすべり症は、一回の衝撃などでなるのではなく
スポーツの練習などで腰を曲げたり、回したりを繰り返すことで
起こってしまいます。
一番お身体を動かす機会の多いスポーツ選手では30〜40%の人が分離症になっていると言われています。

4・腰部脊柱管狭窄症によって痛みが出る場合
加齢、労働、などによる影響で変形した椎間板などにより神経を圧迫
してしまい痛みやしびれが出てきてしまいます。
この腰部脊柱管狭窄症では腰の痛みはあまり痛みは強くなく動いていない
時はほとんど症状がでることはありません。
背筋を伸ばして歩いたりすると、太ももから膝、ふくらはぎまで痛みや
痺れがでてきてしまいます。
また、長時間歩いたりすることができず、少し歩いて、休んで、歩いての
繰り返しになってしまうのも特徴で間欠性跛行とも言われています。

5・ギックリ腰(急性腰痛)による痛み
ギックリ腰とは急性腰痛症とも言われ馴染み深い腰痛の一つですよね。
ギックリ腰になる原因としてあるのが筋肉が硬くなってしまい伸びたり
縮んだりすることができないにも関わらず重い荷物を持ったり、激しい
運動をしたりすることで、この硬くなった筋肉が急に伸びたり縮んだり
してしまって、筋肉に傷がついてしまって強い痛みとなってしまいます。
また、気温が下がってくるとくしゃみや咳などの日常生活のなかでも起きて
しまうこともあります。症状によって皆さん違ってきますが、歩けないくらい痛みを抱える方もいらっしゃいますし、生活に支障がない程度の方もいらっしゃいます。少しのハリ感や痛みからどんどん強い症状になってきてしまうこともあるので定期的にしっかりとケアを行なって行きましょう!

ここまで、5つ種類についてあげてきましたが、
私たち那覇あゆみ整骨院ではこの腰痛症の改善点として硬くなった筋肉を治療してうまく伸び縮みができるようにし、さらに姿勢を正していくことで、骨や神経への負担を減らしていく治療を行っていきます。
11月も後半に差し掛かり少しづつ気温も下がってきましたが、冬はマラソンを趣味としている方やゴルフに行かれる方など…
運動をする機会が増える方もいらっしゃいます。

気温が下がってしまうことで沖縄の場合は、体感温度がかなり低いので筋肉自体も血行が悪くなってしまい固まってしまいます。
これからの寒い季節こそ!!!
お体のケアをしっかりと行っていきましょう( ´∀`)

当院はしっかりと柔道整復師の国家試験を取得してお身体を診させて頂いております。
何かお身体の症状でお困りでしたら、那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!スタッフ一同お待ちしております(^_^)

その肩こりの原因はスマホの使いすぎ?

肩こりに悩む女性

こんにちは!那覇あゆみ整骨院 天久院です

最近スマートフォンの使い過ぎによって、慢性的な肩こりや、頭痛、など様々な症状を訴える方がとても増えているようです。

歩きながらスマホをするひとが増えました、そのような光景をよく目にする事も多いと思います。私たちの生活には今や、欠かすことの出来ないスマートフォンですが、便利さとは裏腹に、様々な体の不調などの原因にもなっているようです。具体的にはどのような症状があるのか、またそういった体の不調に悩まされないように、未然に防ぐ方法などはあるのでしょうか?

国民の約50%がスマートフォン利用者、使用する時間も増加傾向

近年のスマホの利用者数は、日本人の約50%約半数の方が、スマホを所持しているというデータが出ています。
YouTubeや、ツイッター様々なSNSの普及によって1日にスマートフォンをみている時間が増えているとも言われており、平均すると1日あたり、約2時間スマートフォンの画面をみていると言われています。
最近ではテレビの代わりにスマートフォンを見る方も増えて多い人だと、一日7時間やそれ以上スマホを使う方もいらっしゃるようです。
朝起きてから、仕事中、学校、家の中など様々なシーンでスマートフォンを使う場面が増えており、日常では欠かせない存在となっております。

スマホの使い過ぎによって起こる症状とは

大変便利なスマートフォンですが、使いすぎると様々な症状を引き起こします。
まず1つが、肩こり、首こり、眼精疲労、頭痛、ドライアイ、視力低下、それらの症状が出ると言われております。

チェック項目がありますので、スマホを使い過ぎていないか、皆さんもチェックしてみましょう。

以下のチェック項目が当てはまる方は、スマホの使い過ぎかも!
・スマホを見ている時に肩こりや、首こりを感じる事がある
・毎日1時間以上は必ずスマホを使う。
・目がよく疲れる
・首が動かしずらい
・猫背と言われる事がある。
・慢性的に頭痛持ちである
・洋服を着替えるのがきつい

当てはまったあなたは、スマホの使い過ぎかもしれませんね!

スマホの使い過ぎによる代表的な症状

肩こり
画面を見るときなどは、どうしても首が前に傾き、頭が前に出た状態を取ってしまいがちです。その姿勢を長時間取り続けてしまうと、その姿勢を支えている首回りから、肩周りの筋肉が緊張してしまい、血行が悪化してしまい、肩こりが起きてしまいます。

眼精疲労
眼精疲労とは、睡眠をしっかりと取った後も目に疲れが残り、霞んだ状態になってしまう症状のことを言います。画面を見ることに集中してしまうと、瞬きをすることを忘れてしまい、目が乾燥してしまい、眼球などに傷ができることによって起こる症状とされています。
デスクワークが多い方などにも多いとされています。

スマホ肘
テニス肘などにも似たような症状とされていて、長時間肘を曲げた姿勢を続けることによって、肘に痛みが生じる症状です。

スマホ巻き肩
簡単にいうと、猫背の状態です。
スマートフォンを使用する際に頭が前に出てしまい、その結果背中が丸まってしまいます。近年とても増えている症状です。
巻き肩は、肩こりの原因にもなります。

ドケルバン病
ドケルバン病とは、手首の親指付近の腱鞘が、炎症してしまい起こる病気とされています。
指を頻繁に使う、方によく起こると言われています。

VDT症候群
長時間画面を見続ける方に起こるトラブルの総称で、使われることがあります。

うつ症状
副交感神経の働きが、阻害されてしまうことによって起こることがあるとされている症状です。

スマホの見過ぎはストレートネックの原因かも?

ストレートネックは、頭部が、前に出てしまい、通常の方よりも、頚椎が湾曲がない状態で、まっすぐな為、ストレートネックと言われています。長時間のデスクワークや、スマホの見過ぎによって起こることが、多いようです。

ストレートネックで起こる症状

ストレートネックの症状は、身体の重心より、頭部が、前面に突きだした状態になってしまう事により、その頭部の重みを支える、肩や首、の筋肉に通常の状態よりも大きく負担がかかってしまう事によって、肩こりや、首こりの原因になってしまいます。
症状が、ひどい方になると、頭痛や、めまいなど、様々な症状に悩まされてしまう方が多いです。

スマートフォンを見過ぎないための対策

スマートフォンの機種選び
最近は、スマートフォンの画面が大きいモデルが出ていますが、自分の手にあったものでないと肩に力が入ってしまったり、余計な力を使ってしまうので、なるべく自分に合ったものを選ぶようにしましょう!

使用時間

1日で使用していい時間をあらかじめ決めておくと良いでしょう。
連続して使用する時間の上限は、30分に抑え、一日の上限を2時間に抑えることができると理想的です。疲労を感じた場合は、休憩をハサミこまめに運動や柔軟をするのも良いでしょう

使用環境、姿勢にも注意

スマホを使用する際は背すじを伸ばし、暗い場所での使用は控えましょう。
前かがみでの長時間のスマホの使用は、肩こりの大きな原因となります。

本日は、スマートフォンの使用と肩こりの関係などについてお伝えしましたが、どうしても肩こりがひどい方は専門家に見てもらうのが1番なので、お近くの整骨院などで一度お身体を見てもらうのはいかがでしょうか?

那覇あゆみ整骨院天久院でも肩こりの治療を行なっておりますので、ぜひ一度ご相談ください!

スポーツ外傷のケアはお任せください!!那覇市小禄の整骨院・整体院

こんにちは!!

那覇あゆみ整骨院小禄院です!!😀

10月に入りましたが、台風の被害がひどいところでは現在でも停電や断水などの被害が出ている地区もあるようです。

今週も非常に強い台風25号も金曜日頃に接近する予報なので気をつけて下さい!!

今回は小さいお子さんから、ご高齢の方まで怪我の可能性があるスポーツ外傷についてのお話をいたします。

スポーツ外傷には骨折、脱臼、捻挫、突き指、肉離れなどが代表的で、

その中でも特に多いのが、捻挫、肉離れ、突き指などが挙げられます。

捻挫で多いのが、足関節が多く足首を内側に捻り外側についている外側靭帯の特に前距腓靭帯が損傷してしまいます。

外くるぶしの下や前に痛みや腫れが出てきます。

この捻挫を治療せずにいると捻挫で痛めた靭帯が伸びてしまったままで、靭帯がゆるゆるになり、くせになってしまいます。

次に肉離れなのですが、この肉離れが起きる原因として、走る動作や、急な突発的な動きにより関節の動きによって筋肉が伸ばされたり、縮んだりして筋肉に傷がついてしまいます。

肉離れが起きやすい原因として、筋肉がうまく伸び縮みすることができなく突発的な動きに筋肉が耐えることができず傷ついたりしてしまいます。

突き指についてはバレーボール、野球、バスケットボール、ハンドボールなどがあります。

突き指はボールなどが指に当たってしまい、指を伸ばす腱が切れてしまったり、骨折や脱臼を伴うこともあります。

症状として、痛み、ひどい腫れ、皮下の出血などがあります。

突き指は正しい対処をせずにいると、骨折なども隠れている可能性がありますので、痛みや腫れが引いた後も指は変形したままになって後遺症にもなる可能性があります。
腫れが酷い状態で放置していても痛みが取れた状態で腫れがそのまま残っていしまっていることも多々あります。
しっかりと専門的な知識を持った施術者の治療を行い完治することが大切になります。

 

スポーツ外傷とは、非常に多いものでいつ起こるかもわかりません。
体のケアに気を使っているプロのスポーツ選手でも起こりうる怪我です。

プロのスポーツ選手でさえ、起こりうる怪我を部活生や、趣味でスポーツし身体を動かしている人はそれ以上にケアが必要ではないでしょうか?
お身体は思っている異常に気を使う必要があります。

私たち那覇あゆみ整骨院小禄院ではスポーツ外傷後の治療はもちろんですが、怪我をしない体づくりをプロアスリート愛用の治療で行なっています。

スポーツ外傷の治療は那覇あゆみ整骨院小禄院へご相談ください!!!

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当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

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受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

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日・祝
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休診日 毎週木曜

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◎小禄院

〒900-0027
那覇市山下町31-1ウェイサイドパレス1階

電話:0120-60-5069

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆モノレール
ゆいレール 奥武山公園駅 徒歩4分
院前に駐車場有!

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しつこい肩コリどうにかしませんか??/那覇市、新都心の整骨院

しつこい肩コリどうにかしませんか??/那覇市、新都心の整骨院

こんにちは、那覇あゆみ整骨院です!!\\\\٩( ‘ω’ )و ////
またまた台風が発生していますね〜😂
今年はとても多いですね😅
今回もしっかり台風対策をして、ケガには十分注意してください!😃

さて、今日は肩コリについてお話します!!

肩コリとは、主に頭の後ろから背中までついている僧帽筋という筋肉に起こる症状で、張り感や、こわばり、こり感、不快感、重苦しさ、傷みなどが見られ、時には頭痛、吐き気を伴うこともあります。
僧帽筋以外にも、菱形筋、肩甲挙筋、脊柱起立筋などにも起こり得ます。
これらの筋肉が硬くなってしまうことで、筋肉が栄養不足となり、疲労物質が蓄積してしまい、発症します。

原因は、たくさんありますが、主に同じ姿勢・体勢を続ける事や、猫背、冷房による冷えすぎ、ショルダーバッグなどが考えられます。

肩コリは、厚生労働省による国民生活基礎調査における有訴者率で、男性の第2位、女性の第3位を占めている症状で、ほとんどの人は経験したことがあるのではないでしょうか。

ここで、肩コリに効果的なストレッチをご紹介します!

ストレッチその1

1.座った状態で、それぞれの指先を両肩につけて、両肘を胸の前で合わせて背中を開く。

2.息を吸いながら両肘をゆっくり頭の横まで引き上げる。

3.ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで胸を大きく開き、肘を下ろす。反対回しも同様に各10回ほど行いましょう。

 

ストレッチその2

1.両足を肩幅に開き、つま先は軽く外側に向ける。

2.息を吸いながら、肘をまっすぐ伸ばしたままゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせる。

3.息を吐きながら手のひらを外側に向け、肘を少し後ろに引いて胸の位置まで下ろす。

4.左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識しながら、肘を胸の位置で止める。
これを10回ほど行う。

ストレッチその3

1.足を大きく広げて中腰で立つ。

2.両手を腰に当て、肩甲骨を動かす意識で腰をひねりながら、交互にそれぞれの肩を内側に入れる。これを各10回ほど行う。

意識しないと普段ストレッチをする機会はなかなか無いですよね〜😅
少しでも、身体が硬くなってきたな〜、運動不足だな〜、肩コリがあるな〜と感じている方は、短時間でできるので試してみてくださいね!😄

しかし、これはあくまで完全に肩コリを解消するものではないので、もし肩コリでお悩みの方がいましたら、那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

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天久院

〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2

電話:0120-60-2112
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LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

《アクセス》
☆楽市前バス停下車 徒歩約1分
7番 首里城下町線
35番 志多伯線
235番 志多伯おもろまち線
200番 糸満おもろまち線
99番 天久新都心線

☆合同庁舎前バス停下車 徒歩約5分
3番・松川新都心線
7番・おもろまち線
10番・牧志新都心線
11番・安岡宇栄原線 ※那覇新都心経由のみ
21番・新都心具志川線
200番・糸満おもろまち線
223番・具志川おもろまち線
227番・屋慶名おもろまち線
228番・読谷おもろまち線
234番・東風平おもろまち線
235番・志多伯おもろまち線
263番・謝苅おもろまち線

天久りうぼう楽市すぐそば!
院前に駐車場有!

四十肩・五十肩でお悩みの方!那覇市新都心の整骨院へお任せください!!

 

みなさんこんにちは\\\\٩( ‘ω’ )و ////
那覇市新都心、楽市近くにあります那覇あゆみ整骨院天久院です!!

台風24号が去ってひと段落したと思ったら
また台風が発生しているそうですよ!!!!
” 一難去ってまた一難 ” とはこの事を言うんですね…

今回久しぶりの大型台風の爪痕が残っていますが
また大きめの台風が直撃するかもしれませんので
台風対策には念には念を入れましょうね!!!

 

 

さて本日の内容は「四十肩・五十肩」です!

 

みなさんは四十肩・五十肩を自覚される瞬間ありますか?

医学的には「肩関節周囲炎」と言われるもので
一般的に発症する年齢が異なるだけで症状は同じです

 

四十肩・五十肩の原因は未だにはっきりしていません…

よく言われる原因として、加齢に伴い肩の関節や筋肉、肩周辺組織に
炎症や痛みが起こることで発症します

固くなったり、伸縮性や柔軟性が欠けたりすることで
筋肉や関節が本来の動きをすることができなくなります

 

とは言っても、同じ年齢なのに発症する人としない人いますよね?
その違いは一体なんなのでしょうか???

 

そもそも四十肩・五十肩はその名がつくように
40代、50代以降の方が発症しやすい症状です

男女の差はなく、右肩左肩問わず症状はあらわれます
また、利き腕だからといって発症するものでもありません!

 

ただし、若い頃野球などの肩を使うスポーツに励んでいた
または仕事でよく肩を使って痛めたなどの経歴がある人は
比較的発症しやすい傾向にあるそうです(T ー T)

その他にも、普段から姿勢が悪い人も発症率は高くなります

姿勢が悪い人=猫背の人

猫背の人は肩が前に巻き込み、肩甲骨が常に開いている状態です
その状態は筋肉や関節に負担を与えます

猫背になることで身体の重心が前のめりになり
どんどん身体に歪みが生じてくるのです

 

さらに不規則な生活習慣、睡眠不足、栄養バランスの悪い食事
過度なストレスなど、関節的に関わる日常的な行いも
四十肩・五十肩のリスクを高める要因ですので
日頃の生活を見直すことが必要になってきます!!

 

では、四十肩・五十肩が発症してしまったら
どのように対処した方がいいのでしょうか???

 

痛みが出た急性期には安静にすることが優先されます
無理をして肩を動かさないよう気をつけましょう!!

だんだん痛みが落ち着いてきた慢性期には
様子を見ながら日常生活の動きを積極的に行いましょう
冷えは禁物です!!温かい状態を保てるよう意識して
急性期で安静にしていた筋肉や関節が固まらないようにします

冷えると痛みを感じやすくなるのでなるべく避けるように!!

 

最後に予防策として、日頃からストレッチを小まめに行うと
柔軟性が持続されるので、筋肉や関節の負担を軽減できます!

 

那覇あゆみ整骨院では、オリジナルの治療を施し
本来の働きを失った筋肉細胞に対してアプローチをし
柔軟性や動きの制限を取り戻すことに力を入れています!!

四十肩・五十肩に悩まされ、毎日楽しく過ごすことができない

そんな方に当院の治療を受けてほしいです!!
那覇あゆみ整骨院は予約優先ですので、まずはお電話を!!

日曜祝日も開いております٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

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ギックリ腰は那覇市・新都心の整骨院にお任せください!!

 

みなさんこんにちは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
那覇市楽市の近くにあります、那覇あゆみ整骨院です!!

 

関東地方ではゲリラ豪雨がすごいらしいですね!!
今沖縄にも勢力が強い台風が近づいているとか…

みなさん台風対策はできていますか????
今年は台風が直撃しても勢力が弱かったおかげで
そこまで被害は大きくありませんでしたが
今回の台風はわけが違う気がしてなりません…

安全第一を心がけましょうね\\\\٩( ‘ω’ )و ////

 

 

本日の内容は「ギックリ腰」です!

みなさんはギックリ腰を経験したことありますか?

わたしはありません 笑

どんな時にギックリ腰になるのか、どれほど痛いのか
その気持ちが分かりたくても分からないもどかしさがあります

 

本来ギックリ腰は「急性腰痛」と言いますね
その名の通りふとした瞬間に動けなくなることから
魔女の一撃 と言われたりします

 

日常生活で何気なくやっている動作から引き起こされるので
注意しようにもどのタイミングでギックリなるのか分からないですよね

 

一般的にギックリ腰になりやすいタイミングというのがあります

1 前かがみになった時
2 体をひねった時
3 しゃがんで腰を曲げた時
4 重い荷物を持ち上げようとした時
5 高い所のものを取ろうとして背伸びをした時
6 くしゃみや咳をした時

いつも当たり前のようにしている動作ばかりですね!

 

では、なぜギックリ腰になってしまうのでしょうか??

 

痛みの原因はさまざまで、腰の中の動く部分(関節)や軟骨(椎間板)に
許容以上の力や負荷が加わって、腰を支える筋肉やすじを痛めることが
原因ではないかと考えられています

全ての動作に共通して言えることは「急にやること」です

身体の準備ができていない状態でいきなり動き出すと
冷え固まった筋肉や細胞がびっくりして思ってもいない負荷が
腰や腰の周辺の組織に容赦無く襲いかかります

身体が温まっていない状態で激しい運動をする時のように
突拍子も無いタイミングでくしゃみやひねりをしてしまうと
ギックリ腰になりやすいということです!

 

ギックリ腰は腰痛のくくりですが
その他の腰痛の症状と違って、ギックリ腰は数日経つと痛みが引きます

安静にしていると痛みが引いていくので「治った」と思い込む人が多いです
しかし、少なからず腰全体の筋肉組織などは負傷しているので
ギックリ腰になったかも…と思ったらまずは整骨院へかかりましょう!!

 

早期治療を行えば、痛みも後を引きません
さらに、ギックリ腰はクセになるので
初めてギックリ腰になったら、早めの処置をおすすめします!!

 

もしギックリ腰になってしまったら入浴は避けてください!!!!

むしろ冷やして安静にしていた方がいいのです!!
先ほども述べたように、負傷した箇所は炎症が起きているので
冷やして炎症物質が分泌されるのを最小限に抑えることに徹しましょう!

 

なぜ温めてはいけないのか

炎症物質は温めることで血流が良くなり、より身体中を回りやすくなります
浴槽に浸かることや足湯をするなどの血流が良くなることは避け
なるべくシャワーで済ませることがポイントです!!

 

ギックリ腰になってしまった…

と思って数日安静に過ごしていたのになかなか痛みが引かない
それどころかなんだか痺れがあるような気がする…

腰痛の種類はギックリ腰以外にもあります

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛、すべり症などなど

ギックリ腰だ〜と思っていたら実はその他の病気だった!
ということもケースとしてあります!

 

一括りに腰痛と言っても、最初の症状が引き金となって
別の症状が引き起こされることもあります!

 

痺れがある
歩くと片足が痺れて長く歩けない
長時間座ることができない

このような症状が出た場合はギックリ腰以外の病気が潜んでいるかも…
すぐにお近くの病院へ受診してくださいね!!

 

ギックリ腰になった時の対処法は

ギックリ腰になってしまったその日から2、3日は安静にしましょう
数日経つと段々と痛みが引いてくるので少しずつ体を動かし
できるだけ日常生活での動作を心がけるようにしていきます

といのも、ギックリ腰の後の身体の状態は筋肉が固まっています
そのまま安静にして過ごすと、さらに凝り固まってしまい
またギックリ腰を再発してしまうリスクがあるからです

 

激しく動かすことはNGですが、程よく伸ばして
少しずつ柔軟性を取り戻していくことを意識したほうがいいです

 

那覇あゆみ整骨院では当院オリジナルの施術法で
本来の働きを失った筋肉細胞にアプローチをし
柔軟性を取り戻した状態を復元させることに着目しました!

この施術は回数を重ねるごとに身体の状態を維持向上させ
動きの制限を取り除くことが可能です!!

 

つらいギックリ腰になってしまったらまずは
那覇あゆみ整骨院へご相談ください!!

那覇あゆみ整骨院は日曜祝日も開いております( ^∀^)

 

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こんな人に肩こりが多い!!!那覇市小禄|整骨院・整体院

こんな人に肩こりが多い!!!那覇市小禄|整骨院・整体院

はいさ〜い!!!!

那覇あゆみ整骨院です( ^∀^)

現在台風が接近している沖縄ですが、今回は本当に直撃するのでしょうか??

今回の台風もかなり強そうですね(ToT)

今日からかなり風が強く、だんだん天気も崩れてきていますのでみなさん運転にも気をつけて下さいね!!!

また、台風は今週末に来る予想なので台風対策もしっかりしましょう。

ではでは今回は肩こりについて話していきたいと思います。

みなさんの家族、親戚、職場、友達肩こりで悩んでる方多いと思われるのですがそもそも肩こりはなぜなるのでしょう???

考えられるのはいくつかあります。

1,姿勢

まず、姿勢が考えられます。

特に多い猫背だと首が前に出て肩も前に出てってなると背中は自然と丸くなります。

これが典型的な猫背だと思うのですが、こうなると首が前に出てる分、首の後ろ側の筋肉が常に引き伸ばされている状態になるのでその筋肉にはストレスがかかり痛みが出たり、動かしズラさが出てきます。

それがさらに悪くなってくるとよく言われるストレートネックになってきたりします。

また、頚椎ヘルニアにも繋がってくる恐れもあります。

次は肩が前に入ってくるとこれも後ろ側の筋肉が引き伸ばされる為後ろ側にストレスがかかり動かしズラさが徐々に徐々に出てきます。

これも悪化してくると四十肩・五十肩になる可能性も考えられます。

次に背中が丸くなることで悪化すると腰痛椎間板ヘルニアになる確率が高くなってきます。

2.デスクワーク・手芸・小さいお子さんの抱っこ

これは猫背を作りやすい状態になります。

なぜかというと、パソコンや手芸に集中することで顔が画面に近くなったりすることでだんだん猫背になっていくからです。

こうなると、肩周り、首周りの筋肉が硬くなってきて頭痛が出てきたりもします。

抱っこも同じです。

抱っこをすると肩が前に入っている状態なのでこれもだんだん猫背になってくるのです。

子育てで抱っこするのは当然ですが、肩こりがだんだん強くなるのでメンテナンスも必要になってきます。

こういった感じで肩こりになる理由がいくつかありますがもちろん他にもあります。

もし肩こりで長年お悩みの方ぜひ那覇あゆみ整骨院へご相談ください!!!

肩こりとはいえ、症状の一つなので一回通えば治るという訳ではありません。

那覇あゆみ整骨院では、根本的に改善させていく治療になっておりますので、状態によっては複数回かかってくる可能性もあります。

根本的に改善させたい方なんでもご相談ください( ^∀^)

*——-*——-*——-*——-*——-*——-*——-*

当院では交通事故治療も行なっています。

交通事故治療でお悩みの方、お気軽にお電話でご相談ください。
あなたの笑顔のお手伝い。

那覇あゆみ整骨院公式サイトはこちら。
http://ayumi-naha.com/

那覇市交通事故ナビ、むち打ち、交通事故でお悩みの方はこちら。
http://www.jiko-naha.com/

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受付時間
月〜金
AM 10:00 – PM 13:00
PM 16:00 – PM 20:00

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休診日 毎週木曜

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◎小禄院

〒900-0027
那覇市山下町31-1ウェイサイドパレス1階

電話:0120-60-5069

LINE@でのご予約・ご相談も受付中!

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ゆいレール 奥武山公園駅 徒歩4分
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スポーツ外傷・障害お任せください!/那覇市、新都心の整骨院

スポーツ外傷・障害お任せください!/那覇市、新都心の整骨院

こんにちは!那覇あゆみ整骨院です!!(^O^)/
台風が発生して悪天候が続いていますね(>_<)
気持ちもどんよりしがちですが、今月も今月も残りわずか、頑張りましょう!

さて、今日はスポーツ外傷・障害についてお話しします!

まず、スポーツ外傷とスポーツ障害の違いについて見てみましょう!
・スポーツ外傷・・・衝突、転倒などの1回の外力により発生するもの。
・スポーツ障害・・・繰り返される過度の運動により発生するもの。

では、スポーツ外傷・障害をいくつかご紹介いたします!

野球肘・・・投球動作で肘に繰り返しストレスがかかることによって起こる、骨、軟骨、筋肉が未発達な成長期に特有の障害です。別名、ベースボール肘、ベースボールエルボー、リトルリーガー肘、リトルリーガーエルボーとも言われています。

テニス肘・・・テニスのストロークで、ボールがラケットに当たる時の衝撃が肘に繰り返しかかることによって起こる障害です。テニスだけでなく、卓球、バドミントン、ゴルフなどのスポーツでも見られ、スポーツ以外では手作業などでも起こり、中年女性に多く見れらます。

オスグット・シュラッター病・・・激しい運動を行うことによって、膝に炎症を起こすもので、特にサッカー、バスケットボール、テニスなどのスポーツをしている成長期の男子に多く見られる。

シンスプリント・・・マラソン選手や陸上競技のランナーに見られ、スネに痛みが発生するもので、原因は悪いランニングフォームや、足に合わない靴、クッション性のない靴、筋力不足、筋肉の酷使、コンクリートでのランニング、扁平足などが挙げられます。

ジャンパー膝・・・バスケットボールやバレーボールなどのジャンプ着地動作や、サッカーのキック動作、ダッシュなどの繰り返しによって、膝周辺に炎症を起こすもので、大腿四頭筋の柔軟性低下が主な要因となる。

梨状筋症候群・・・お尻の筋肉である梨状筋の中を走る坐骨神経が、スポーツ活動により圧迫されてしまい、お尻の痛みを引き起こすものです。

みなさん、いかがでしたか??
似たような症状がある方はいましたか??

もし、上記のスポーツ外傷・障害だと診断された方や、似たような症状が出ていて、お悩みの方がいましたらぜひ一度那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

 

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天久院

〒900-0005
沖縄県那覇市天久2丁目1−2

電話:0120-60-2112
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《アクセス》
☆楽市前バス停下車 徒歩約1分
7番 首里城下町線
35番 志多伯線
235番 志多伯おもろまち線
200番 糸満おもろまち線
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姿勢を治して自身の魅力を引き出しましょう!!那覇市新都心の整骨院

 

みなさんこんにちは\\\\٩( ‘ω’ )و ////
那覇市天久の楽市近くにあります、那覇あゆみ整骨院天久院です!!

ここ数日いいお天気が続いていて気持ちいいですね〜
しかしこんなに穏やかな日が続いておりますが
また台風が発生したというニュースを見ました!
今年は例年に比べて台風発生率が高いそうですよ!!
しかも11月あたりまで台風の警戒を怠らないようにとのことです…

海面温度の上昇が原因と言っていました…
みなさん、地球に優しいエコな生活を心がけていきましょうね!

 

 

本日は「猫背・姿勢」についてご紹介します!!

みなさんはご自身の姿勢を客観視されたことありますか?
ぜひ全身鏡で一度ご覧になってみてください!!
自分が思っているよりも猫背かもしれませんよ〜

 

「人の姿勢や歩き方は見た目の印象にどの程度影響を与えるか」
というアンケート結果が興味深いのでご紹介いたします

アンケート回答者は485人、全て女性です

 

人の見た目の印象を100%とした時、「姿勢」「歩き方」は
それぞれどのような影響を与えるのか…

「姿勢73.2%」「歩き方68.7%」どちらも見た目の印象の
約7割を占めているという結果が出ました

 

さらに「姿勢が悪い人は実年齢より老けて見えることがある」
という質問に対し、約9割の女性が「よくある/たまにある」
と回答したそうです!!

 

みなさんは「第一印象が決まる3つの要素」をご存知ですか?

これはアメリカの心理学者が提唱したもので
「見た目」「声」「話す内容」の3つで構成されていると言います

それぞれの要素が与える影響の度合いが
「見た目55%」「声38%」「話す内容7%」だそうです

 

見た目が5割、声が約4割、話す内容が約1割ということが分かりました

 

「第一印象は会って数秒で決まる」と言われるくらい
人の見た目は重要だということですね!!

 

顔がいいから、スタイルがいいから、
生まれ持ったビジュアルで優劣を決められることがあります

しかし、その美貌も姿勢1つで台無しになるのです
逆に姿勢1つで全てを美しくすることもできるのです!!

 

デスクワークや重労働など多忙な毎日を送られている方
普段に生活の姿勢は正されていますか??

肩こり眼精疲労腰痛、などの症状でお悩みでないですか??

これらは姿勢から影響を受けて症状が出ていることが多いです!!

 

那覇あゆみ整骨院では姿勢矯正・猫背矯正やってます!

ただ、1つ覚えていただきたいことがあります
それは、一度では治りません!!

回数を重ねて身体に本来の姿勢を記憶させることが必要なのです!!

みなさんのパーソナルトレーナーとして支えていきます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

那覇あゆみ整骨院は日曜祝日も開いております!!

 

 

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沖縄県那覇市天久2丁目1−2

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7番 首里城下町線
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那覇市、新都心で坐骨神経痛治療!!

那覇市、新都心で坐骨神経痛治療!!

みなさん、こんにちは!!
那覇あゆみ整骨院です!!(^O^)/
先日は、沖縄で安室奈美恵さんのライブがあり、熱く盛り上がっていましたね!
25年間たくさんの人に感動を与えてくれましたね!(^^)/

さて、今日は坐骨神経痛についてお話します!

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている人体の中で最も太い坐骨神経痛という神経が、何らかの原因で圧迫されることによって、現れる症状です。
坐骨神経痛は、病名ではなく症状名で、中高年の方に多く見られます。

坐骨神経痛の主な原因は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などです。

腰椎椎間板ヘルニア・・・同じ姿勢を長時間続けたり、重いものを持ち上げた際に発症するリスクが高く、腰椎と腰椎の間にあるクッションの働きする椎間板が、はみ出したり、飛び出したりすることで、神経を圧迫し、坐骨神経痛を起こしてしまいます。

腰部脊柱管狭窄症・・・多くは加齢によって脊柱管が狭くなってしまい、その中を通っている神経が圧迫され、坐骨神経痛を起こしてしまいます。

梨状筋症候群・・・お尻にある梨状筋という筋肉の下を坐骨神経痛が通っているため、スポーツや外傷などで梨状筋が坐骨神経を圧迫し、坐骨神経痛を起こしてしまいます。

症状としては、以下のようなものが挙げられます。

1.足が痛くて長時間立っていられない。

2.足だけでなく、腰にも痛みがある。

3.腰をかがめると、痛くて靴下がはけない。

4.腰を動かすと、足の痛みが激しくなる。

5.お尻に痛みやしびれがある。

6.足が激しく痛み、少し歩くと歩けなくなる。

7.安静にしていても、お尻や足が激しく痛んで眠れない。

8.痛みやしびれ以外にも、冷感やだるさ、灼熱感(焼けるような痛み)がある。

みなさん、いかがでしたか??
上記の症状に一つでも当てはまった方は、要注意です!!

ここで、予防・改善のために日常生活で心がけてほしいことをご紹介します。

1.正しい姿勢を保つ

2.冷えを防ぐ

3.肥満に注意する。

4.こまめにストレッチを行う。

坐骨神経痛のような症状がある方も、そうでない方も普段から、これらのことを意識して生活してみてください!!

しかし、自分の努力だけではどうしても限界があり、しっかり治療をしていく必要があります!

那覇あゆみ整骨院では、坐骨神経痛でお悩みの方がたくさん通われています。
もし、お悩みの方がいましたら那覇あゆみ整骨院へご相談ください!

 

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